如何在3秒内快速起床？
如何在3秒内快速起床？
对于很多人来说，每天最困难的事情莫过于起床，尤其是在寒冷的冬天。为了帮助大家克服这个难题，本文整理了6种实用的快速起床方法，总有一种适合你。
光线唤醒
很多人早上起不来，完全是因为卧室的环境实在太催眠了，特别是用了遮光窗帘的，拉上就不知道“今夕是何年”。黑暗的环境会促进大脑分泌更多褪黑素，让身体产生更多困意。相反的，明亮的环境就能抑制褪黑素分泌。
想让自己到点就起床，可以睡前给窗帘留个缝儿，这样早上的阳光照进房间，能让你迅速清醒。如果觉得这种方法不好用，还可以试试闹钟响了之后先玩一会儿手机，因为手机蓝光也有一样的效果。
水雾刺激
冷水冲脸能让人迅速清醒，这个大家应该都有经验。想要早晨迅速起床，我们可以把“冲脸”这件事放到床边进行。
准备一个能喷水的小瓶，睡前放到闹钟旁边。早上闹钟响了之后，随手就给脸部来个“水雾冲击”。当皮肤遇到水雾的刺激，大脑会立刻警觉，整个人一下子就清醒过来，效果贼好。
声音刺激
有相关实验证明，有旋律感的声音相比于单纯的刺耳铃声，睡眠惯性出现频率最低，能让人更快清醒。每分钟100到120拍的音乐唤醒效果是最好的。
另外，如果你睡眠质量比较好，可以考虑把音乐的声音调的更大一点。深睡眠时间长的人，大脑对音乐的屏蔽能力更强，把声音调大一点，能避免错过闹钟。
大脑充血
这个方法比较简单粗暴。闹钟响后把头探出床边，保持十来秒的时间，就能清醒过来。很多人早上起不来，是因为长时间的睡眠不足，大脑血流量减少，身体感到乏力。在床边低头的动作，可以让血流往头部集中，增加血流量，让大脑精神起来。
打哈欠吸氧
有研究发现，打哈欠这个动作可以调节血氧平衡，让大脑保持活跃，同时还会刺激泪腺和鼓膜，提高视觉、听觉的灵敏度。早晨刚醒时，先张大嘴巴打个大大的哈欠，胸腔充分的吸气，快到极限时再呼气，就能瞬间清醒过来了。
创造条件反射
巴甫洛夫的狗，大家都知道的吧，简单来说就是制造条件反射，让狗听到铃声响起就流哈喇子。我们在起床这件事上，也可以借鉴这个方法。
可以在白天的时候，拉上窗帘关上灯，模拟晚上睡觉的环境，然后定个十分钟后的闹钟，躺床上假装自己正在做梦。闹钟响起后，迅速睁眼、起床，关闹钟、开灯、穿衣服，一套动作一气呵成。多练习一段时间，形成肌肉记忆，这样早上听到闹钟响后，也就能迅速的起床了。
以上就是今天要分享的几个迅速起床的小技巧。最后也要说明一下，上面这些方法都是“临时抱佛脚”的方法，早上能迅速起床的基础是坚持早睡早起，保证充足的睡眠，避免陷入长期的睡眠不足。