如何自制电解质水

如何自制电解质水

电解质水在运动、高温或身体不适时能有效补充流失的电解质，维持体内水分平衡。市面上的电解质水种类繁多，价格不菲。其实，我们也可以在家轻松制作电解质水。本文将介绍5种简单易行的自制电解质水方法，让你在需要时随时补充身体所需的电解质。

1. 食盐温水法

将一小调味勺食盐（约2g）加入200ml温水中，搅拌均匀，制成约0.9%的生理盐水，主要补充因腹泻而流失的钠元素。

2. 柠檬食盐白糖水法

将柠檬洗净切片，加入3g食盐、10g白糖和1000ml45°的热水中，搅拌均匀。柠檬食盐白糖水法不仅能补充钠元素，还能提供维生素C。

3. 水果混合法

将鲜榨橙汁和柠檬汁混合，加入纯净水、生蜂蜜和少量食盐，搅拌均匀。水果混合法制作的电解质水口感丰富，含有天然矿物质和维生素。

4. 绿豆电解质水法

将绿豆提前泡水2-3小时，加水煮开并煮得稀一点，再加入少许盐和糖，继续煮5分钟即可。绿豆具有清热解暑的功效，适合夏季喝。

5. 海盐苹果醋柠檬水法

将5g海盐加入1升纯净水中，搅拌均匀后加入柠檬块挤出的汁和2瓶盖苹果醋，再次搅拌均匀。海盐苹果醋柠檬水法结合了多种成分，有助于补充身体所需的电解质。

请注意，以上方法虽能补充电解质，但不能替代医疗手段。如有严重腹泻或其他健康问题，请及时就医并遵循医生建议。

本文原文来自MFK