皮屑过多可能缺少哪种营养成分

皮屑过多可能缺少哪种营养成分

皮屑过多不仅影响外观，还可能反映出身体某些营养素的缺乏。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答，详细介绍了可能导致皮屑增多的几种营养素缺乏，并给出了相应的建议摄入量。

锌

锌是一种重要的矿物质，对皮肤健康至关重要。缺乏锌可能导致皮屑增多、皮肤干燥和脱发等问题。成年人每日建议摄入量为男性11毫克，女性8毫克。

必需脂肪酸

不饱和和Omega-6脂肪酸对于维持皮肤屏障功能和水分平衡非常重要。缺乏这些脂肪酸可能导致皮肤干燥和发痒，从而产生更多皮屑。

维生素B群

如维生素B2（核黄素）、B3（烟酸）和B6（吡哆醇）等对皮肤的代谢和修复起着重要作用。缺乏这些维生素可能导致皮肤炎症、干燥和鳞屑。

维生素A

这种维生素对于皮肤细胞的正常生长和分化有帮助。缺乏维生素A可能导致皮肤干燥和粗糙，进而引起皮屑增多。男性每天建议摄取900微克视黄醇活性当量，女性700微克。

维生素D

维生素D在免疫调节和皮肤健康中发挥作用。缺乏维生素D可能与皮肤问题相关，包括头皮屑的增加。

通过均衡饮食确保充足的营养摄入，对于预防和缓解皮屑问题是有帮助的。如出现严重或持续的皮屑问题，应及时咨询医生以获得专业建议和治疗方案。

本文原文来自评谷论