有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，怎么办?

有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，怎么办?

肩胛骨缝疼痛是常见的健康问题，尤其是对于长时间伏案工作的人群。这种疼痛可能由多种原因引起，包括肌肉疲劳、颈椎病、内脏疾病等。本文将为您详细解析肩胛骨缝疼痛的原因，并提供科学的治疗方法。

一、原因

肩胛骨缝区域疼痛有很多原因，包括但不限于以下几种。

1.局部肌肉过度紧张疲劳：医学上称之为劳损或筋膜炎。长时间伏案工作，肩膀不得不耸起，时间久了会导致肌肉疲劳，进而引发疼痛。此外，侧卧睡眠时，枕头若过低，会导致颈部扭曲，肩胛骨内收，背部承受额外压力，久而久之，肩胛骨周围的肌肉和筋膜就会发生改变，疼痛随之而来。抱头睡觉的习惯也会导致前锯肌缩短，菱形肌拉长，造成肌肉失衡，这种失衡是肩胛骨过度外旋的罪魁祸首，也是肩胛骨缝疼痛的关键因素。

2.颈椎病：长时间坐着和低头工作，使得头部对颈椎的压力剧增，会导致颈椎生理曲度改变，这种变化容易导致颈椎中段，即颈4至颈5椎体发生位移或退变，压迫穿行其中的神经，导致肩胛骨内侧缘区域疼痛。

3.内脏疾病有时也会引起肩胛骨疼痛，尤其是右侧肩胛骨，如胆囊炎、肝内胆管结石等，都可能引起右侧肩胛骨的疼痛。

4.长期的不良体态，如含胸、圆肩、头前倾，会导致肩胛背神经在颈椎穿出的位置受到压迫；同时，这种体态还会使得颈椎与肩膀之间的软组织张力增高，压迫通过该区域的肩胛背神经，临床上称之为胸廓出口综合症。

二、治疗

治疗肩胛骨缝疼痛需要根据具体原因进行针对性治疗，方法包括：

1.注意休息及活动姿势，纠正不良体态：

适当休息，避免长时间保持同一姿势，调整工作和生活习惯，以减轻肩胛骨周围肌肉和关节的压力。

2.适度功能锻炼：

动作1：双手向后伸展，双侧前臂抬起，曲肘约90度，掌心向上半握拳，大拇指朝后，也可以手持两瓶矿泉水增加负重；通过背部发力带动双手臂向后伸展，感受肩胛骨内侧肌肉的收缩。每组做10个，每天做3组。

动作2：双臂W型伸展，双臂摆出W形，然后向上用力，手臂伸直后再向下用力回到起始位置。每组做10个，每天做3组。做这个动作时，可以找一面墙，尽量让双臂和后背贴紧墙面，不要离开。

3.康复理疗：热敷、冷敷、按摩、针灸、微波治疗、超声波治疗、低频等，可以帮助缓解肌肉疼痛和紧张。建议到医院进行专业诊断后在针对性进行治疗。

综上所述，肩胛骨缝疼痛的治疗需要根据患者的具体情况和症状严重程度来综合评估。其预防和治疗同样重要。通过保持正确的姿势、适度功能锻炼、避免过度劳累和注意保暖等措施，可以有效预防肩胛骨缝疼痛发生。