休想晒黑我！三甲皮肤科主任整理的超全防晒指南！速速收藏
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每年5月25日是“全国护肤日”。随着天气越来越热，大家对防晒愈加关注。如何科学防晒？把自己裹成养蜂人有没有必要？晒伤、晒黑后我们该如何挽救？为什么有些人稍微一晒就浑身发红起疹子？浙江省立同德医院皮肤科主任王一枫带你一文看懂防晒秘籍。
养儿不如防晒“防老”
首先我们来看，防晒是非常有必要的。阳光主要包括紫外线、可见光、红外线。适当的阳光对人体是有益的，但过度或长期的日光照射不仅会晒黑，还会加速皮肤衰老，所谓“养儿不一定防老，防晒一定能防老。”
过度暴露于日光，严重时还会诱发和加重光感性皮肤病，更严重者还可以诱发皮肤肿瘤，比如说鳞状细胞癌，或者基底细胞癌，或者日光性角化等等。
阳光中的“元凶”紫外线(UV)扮演着关键角色，它被分为UVA、UVB和UVC三种。
- UVB猛烈而直接照射在皮肤上，导致我们的肌肤晒红、晒伤，甚至晒出那令人闹心的斑点。
- UVA悄无声息地深入我们的皮肤真皮层，会让我们的肌肤提前老化，失去弹性。
过度防晒没必要
那么，不少爱美人士把自己“武装”成养蜂人，裹得严严实实，有没有可取之处呢？
对此，浙江省立同德医院皮肤科主任医师王一枫认为，这种“硬核防晒”太过于严密，过度防晒反而会导致维生素D的缺失。
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射以后，通过人体自身来合成的，可以促进钙的吸收。适当晒太阳，避开上午十点到下午四点。
王一枫主任回忆：“门诊有一位28岁的女士，为了白皙的皮肤，不论天气和季节，每天坚持擦防晒霜配合遮阳伞进行防晒，非必要几乎不出门晒太阳，再加上日常的饮食不规律，人体吸收的营养不均衡，继而维生素D严重缺失，导致软骨化，牙齿几乎不能咀嚼。”
可见，防晒是必要的，但是过度是不可取的。
如何科学防晒
1. 不花钱的防晒
通俗来说，就是避免在紫外线过强的情况下出行。
一天当中，中午时分紫外线最强；一年当中，晚春和夏季则是紫外线最强的季节；海拔越高，紫外线越强。
一定要外出的话，尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。
2. 遮挡性防晒
防晒伞、戴帽子墨镜、穿长袖长裤属于遮挡性防晒。
一般来说，颜色越深或有防晒涂层的太阳伞防晒效果好；衣服的密度越高、颜色越深防晒效果越好。
3. 防晒化妆品
防晒霜有没有用，关键看SPF和PFA。SPF，即防晒指数，是防止UVB晒伤皮肤的指标，SPF值越高，防晒效果越强。
PFA（或PA），是评价防晒产品对UVA的防护效果指标，PFA值越高表示防护UVA能力越强。
如果产品的SPF值为15，那么理论上，涂抹这款防晒产品后，可以在太阳下停留150分钟而皮肤不被晒伤。PA+表示有效防护时间大约为4小时，PA++有效防护时间大约为8小时。
晒伤了怎么办？
皮肤晒伤起始会出现脱皮、红肿、水泡等症状，继而会发现皮肤变黑、变红、长斑等，可以根据以下方法进行晒后急救，减少紫外线对我们皮肤的伤害。
给皮肤补充水分
晒伤的初期一定要保证身体没有处于脱水状态，紫外线照射后，肌肤黑色素沉淀增加，适当地补充水分能促进黑色素的代谢，同时还要避免再次接触阳光，皮肤此时很脆弱，不能再次受到伤害。
冷敷！不能冰敷
切记！是冷敷，不是冰敷，不要使用冷冻后的冰袋！冰敷会过于刺激晒伤的皮肤。
日常生活中很多人暴晒后急着用美白精华、抗衰老产品进行补救，这种办法实际上是错误的。
如果皮肤晒伤，首先要给皮肤降温，可以采用4℃的冷开水或者生理盐水进行冷湿敷处理，也可以将毛巾打湿做一个冷湿敷，如果你有一些温和的面霜或者喷雾，也可以在冷藏室放冷之后涂抹或者喷洒，缓解发红和刺痛的情况，舒缓、镇静受损的皮肤。
护肤与医美两手抓
因为经皮吸收率不高，光靠护肤品来美白需要坚持长期使用，很多人可能还没靠护肤品白回来，就又又又晒黑了。
想要加快美白速度的，可以尝试一些医美项目，比如超声药物导入、无痛CC蛋白光、调Q激光等治疗。
调Q激光能将黑色素颗粒击碎，并代谢出去；无痛CC蛋白光可以加快色素代谢、促进胶原合成，改善暗沉、均匀提亮肤色；再联合含有美白、抗氧化、抗糖化的中胚层超声药物导入治疗，可以让皮肤在“白回来”这条路上走得快一些。
光敏性皮肤病要警惕
稍微一晒就发红、发痒，甚至肿了？也许是光敏性皮肤病在作祟。
王一枫主任解释，外源性光敏物经皮肤接触、内服吸收，或者是皮肤吸收了一定能量和一定波长的光，导致光敏性皮肤病的发生，其所致的皮肤损害形态多种多样。
植物日光性皮炎
夏天有很多患者进食或者接触了一些特殊植物（比如灰菜、苋菜）或者药物，然后经过暴晒出现急性皮肤炎症，女性多见，通常表现为接触部位或弥漫性红斑、水肿，质地坚实，眼睑、嘴唇肿胀明显，导致睁眼、张口困难，严重者可出现坏死，愈后留下瘢痕。
多形性日光疹
春季或初夏是高发季节，年轻女性好发，主要表现是前胸、手背、上肢、面部等暴露部位出现丘疹、水疱、斑块等多种类型的皮损，瘙痒难忍，秋冬季到来后会逐渐缓解。
光线性痒疹
儿童多见，女性好发，夏季加重，严重者可持续到冬季。面部（尤其是鼻部和颊部）、手背等曝光部位好发，主要表现是小丘疹、结节，特别痒是特点之一。
慢性光化性皮炎
是一组与光线相关的慢性炎症性皮肤病，户外活动较多的、50岁以上的男性容易得，头面部、颈部、手背等保留部位出现类似湿疹的表现，急性发作期有红斑、水肿、渗出，慢性期有肥厚的苔藓化斑块。
感光物质避免接触
- 蔬菜：如香菜、芹菜、茴香、香椿、茼蒿、莴苣、油菜、甜菜、菠菜、芥菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、木耳等；野菜中的荠菜、苋菜、灰菜。
- 水果：如柠檬、甜橙、葡萄柚、佛手柑、橘等柑橘类以及芒果、无花果；
- 海鲜：螺蛳、虾类、蟹类、蚌类等；
- 药物：主要是四环素、灰黄霉素、磺胺类药物、水杨酸类药物等；
- 接触物：某些植物和野草中的含油树脂、职业接触的沥青和焦油等。
“光敏性皮肤病的治疗因人而异，根据病史、临床表现、检查结果等决定治疗方案，通常情况采用一般治疗联合药物治疗。一般治疗指的是避免外用光敏性成分的化妆品或食入含有光敏性成分的食物、药物等，切忌搔抓，以免造成感染。药物治疗需要在医生指导下接受抗炎、抗过敏等治疗，中西医结合治疗有比较好的治疗效果。”王一枫补充道。