头戴式耳机佩戴导致头疼？专家给出五大缓解建议

头戴式耳机佩戴导致头疼？专家给出五大缓解建议

专家简介：袁宝玉，副主任医师，就职于东南大学附属中大医院神经内科。

头戴式耳机佩戴导致的头疼问题困扰着不少用户。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉针对这一问题，给出了专业的缓解建议。

调整佩戴方式

适当调整耳机的头带长度，确保耳机不会过紧地夹住头部。定期改变耳机的位置，使得压力点得到分散。

选择合适耳机

选购轻便、柔软且具有良好透气性的耳机材料，避免硬质和重型耳机。耳罩部分应足够大，以覆盖耳朵，不会直接压迫耳廓。

注意使用时间

每次佩戴耳机不宜超过1-2小时，长时间使用耳机会导致头部肌肉紧张，从而引发头痛。佩戴耳机期间可每隔30分钟左右休息5-10分钟，让头部和耳朵得到充分放松。

保持良好姿势

使用耳机时保持良好的坐姿或站姿，避免颈部和肩部的肌肉紧张。可通过适当的拉伸运动来缓解颈肩部的疲劳，提高舒适度。

耳机音量控制

避免将耳机音量调得过高，高音量容易导致听力疲劳和头痛。建议音量保持在最大音量的60%-70%之间。

以上措施有助于缓解因佩戴头戴式耳机引起的头痛症状，并提高使用舒适度。