更年期症状惹人烦，如何应对？专家来支招

更年期症状惹人烦，如何应对？专家来支招

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澎湃

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经历更年期，对于女性来说无疑是一场考验。什么是更年期？当女性遇到更年期应该如何应对？近日，松江区中心医院副主任护师张芳做客《健康智慧屋》直播间，现场为正处于更年期阶段的市民指点迷津。

张芳介绍，更年期是女性人生中的必经阶段，由于雌激素水平的下降，导致各项机体功能发生改变，表现出一系列症状，甚至会影响生活质量和身心健康。更年期常见的症状有心悸，头疼，头晕，疲劳，记忆力减退，注意力不集中，血管舒张和收缩引起潮热、多汗，以及出现焦虑不安、情绪低落、失眠、不能控制情绪和全身性关节疼痛等。

如何才能平稳地度过更年期呢？张芳表示，首先应该拥有一个健康的生活方式，注重合理膳食，保证营养均衡摄入，多吃水果、蔬菜、谷物，适当运动，保持心情愉悦，有助增强免疫力，改善更年期症状。

此外，应重视更年期激素治疗。更年期症状是卵巢衰退，雌激素缺乏引起。所以补充激素是有效的方法。很多人谈到激素就很紧张和害怕，这其实是一个误区，绝经激素治疗补充的是性激素，包括雌激素和孕激素，它不同于大家知晓的肾上腺皮质激素（地塞米松和泼尼松），更年期治疗用的雌激素可改善更年期不适症状、还可以保护血管、减少骨质丢失、改善机体代谢、预防老年痴呆等。治疗用的孕激素可抵抗雌激素对子宫内膜的增值作用，保护子宫内膜。

张芳提醒，更年期出现的症状严重程度因人而异，对于症状严重的女性而言，其经历的过程非常痛苦。作为家人，一定要少埋怨，多理解，多陪伴，多倾听。感觉到家人有更年期症状了，一定要多与她沟通交流，用宽容的心去对待，可以通过陪伴来分散她的注意力。当症状严重时要及时就医，规范治疗。