学校社工案例丨导师打击、升学压力，怎样改写“内耗星人”的人生故事
学校社工案例丨导师打击、升学压力，怎样改写“内耗星人”的人生故事
最近，全国各地高校陆续开学。面对新学期的学习、生活、社交、未来规划等，不少同学还没开学就已陷入精神内耗。精神内耗又叫心理内耗，是指在自我精神世界中，无法处理好自己与自己的关系，从而陷入一种心理损耗的状态。内耗的长期存在会让人感到疲惫，影响心理健康。一些处于精神内耗状态的高校学生往往将自己置身于压力事件之中，经常对自己的能力产生怀疑，患得患失，对当前应做的事情缺乏足够的专注力和行动力。今天，小编向大家推荐一则学校服务案例，看社工如何运用叙事疗法，帮助“内耗星人”改写人生故事。
案例背景
小张是一名长期自我内耗的理科研究生，目前正在读研三。在生活中，小张的交际圈较小，做事情比较踏实，性格内敛，不善于表达。师生关系在小张的研究生生活中占据重要部分，但其研究成果经常受到导师的否定和打击，这极大地挫伤了其自信心和自我认同感。在学习中，小张由最初的对科研满怀热情，到现在对自己是否适合搞科研产生了严重怀疑。此外，正逢毕业季的小张还处在升学与毕业的双重压力中。在多重因素的束缚下，小张每天都感到精神紧张，深陷精神内耗之中，并出现了严重的失眠问题。经同学推荐，小张找到学校社工寻求解决问题的办法。
社工介入过程
第一次会谈：建立关系与问题探索
社工首先通过倾听和同理心，与小张建立了信任关系。在了解了小张的基本情况后，社工运用叙事疗法的提问技巧，帮助小张探索其内心深处的感受和想法。社工问：“你能描述一下你现在的感受吗？是什么让你感到如此疲惫？”小张回答说：“我感觉自己一直在原地踏步，每天都在重复同样的事情，但又感觉什么都没有做好。我开始怀疑自己是否真的适合做科研。”
第二次会谈：重构故事
在第二次会谈中，社工开始帮助小张重构他的个人故事。社工问：“在你的成长过程中，有没有什么特别的经历或时刻，让你觉得自己很有成就感？”小张回忆起他在本科时期参加的一个科研项目，当时他负责的数据分析工作得到了老师的高度评价。这个经历让小张重新认识到自己的能力和价值。
第三次会谈：制定行动计划
在第三次会谈中，社工与小张一起制定了具体的行动计划。社工建议小张尝试将大目标分解为小目标，每完成一个小目标就给自己一些积极的反馈。同时，社工还鼓励小张多参与一些社交活动，扩大自己的交际圈，以缓解压力。
效果评估
经过几次会谈后，小张的精神状态有了明显的改善。他开始能够更加客观地看待导师的批评，不再将其视为对自己的否定。同时，小张也开始尝试新的事物，比如参加学校的社团活动，结识了一些志同道合的朋友。最重要的是，小张重新找回了对科研的热情和信心，开始积极准备升学考试。
这个案例展示了叙事疗法在帮助学生解决精神内耗问题方面的有效性。通过重构个人故事，帮助个体重新认识自我，建立自信，是叙事疗法的核心理念。对于正在经历类似问题的学生来说，这个案例提供了一个很好的参考和借鉴。