提肛锻炼对身体健康有何益处？你可能会亲身体验到这些积极变化

提肛锻炼对身体健康有何益处？你可能会亲身体验到这些积极变化

提肛运动，又称肛提运动，是一种简单易行的保健方法，早在古代就被医家推崇。通过有意识地收缩和放松肛门肌肉，可以促进全身气血运行，对身体健康大有裨益。本文将为您详细介绍提肛运动的多种功效及其具体操作方法。

提高免疫力，缓解尿失禁

坚持每天进行提肛运动，可以起到益气益精的作用，使人精力充沛，改善食欲，更有利于提高身体免疫系统。一般来说，产后女性容易发生尿失禁，也就是说，不能正常控制自己的尿液和小便。而坚持提肛运动，才能增强各种肌群的缩短，缓解尿失禁带来的影响。

预防便秘

现在人们的工作繁忙，有时候只有挤时间去上厕所，因此很多人会便秘，但若是做一些提肛运动，可以放松和收紧腹部，很好地促进肠道活动。如果长时间便秘，总会对身体健康造成影响，患者们适当的做一些缓解便秘的运动，对预防其它疾病发生具有重要意义。

促进部分血液循环

日常生活中，很多人常常坐很长时间，这样就会障碍部分血液循环，这时经过合理的提肛运动，坚持肛门周围的健康，可以改善肛门周围血液。特别是女性，分娩后阴道周围的肌肉会变得松懈，在这种情况下，进行提肛运动，可以收紧会阴周围的肌肉，从而改善尿失禁现象，尤其是对于多次妊娠的女性来说，这项运动一定要坚持下来。

保护男性前列腺

研究发现，男性定时进行提肛运动，对前列腺有很好的保护作用，尤其是一些肥胖的中老年男性。还有因为各种原因很容易影响前列腺健康，而定期的提肛运动可以避免前列腺炎症，引起的前列腺炎，避免男性的性功能因前列腺疾病而受到影响。男性朋友们一定要重视前列腺健康，不然可能会影响到生育能力，对以后的夫妻生活造成影响。

预防痔疮

俗话说十人九痔，很多人都会有痔疮问题，但有的严重，有的症状轻微，患者们坚持提肛运动，才能促进血液循环，增强肌肉功能，避免痔疮复发。特别是那些经常坐着缺乏运动的人，更容易发生痔疮，痔疮发生后严重可能会导致出血，后期只能通过手术切除来改善，因此如果有痔疮一定要多做提肛运动，以避免痔疮加重。

坚持肛提运动会给身体带来很多好处，还能预防一些疾病发生，只是一定要进行正确的锻炼。比如最好在每天晚上睡觉前，患者平躺在床上，两条腿应该穿插，以使大腿和臀部肌肉缩短，整个过程中，肛门需要向内缩短，然后慢慢抬起3秒钟，然后放松，这样可以促进部分血液循环。但最为重要的是，一定要坚持下来，千万不要中途放弃。