专家解读：早上散步真的能降血压吗？

专家解读：早上散步真的能降血压吗？

早晨散步对降低血压真的有帮助吗？东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞对此进行了专业解答。

早晨散步对降血压的作用

早上散步对降低血压有一定的帮助。适度的有氧运动，如早晨散步，可以通过多种方式改善心血管健康，从而可能带来血压的降低。

1. 增强心脏功能：规律的散步能够提高心脏的工作效率，增强心肌收缩能力，有助于降低静息心率和血压。

2. 改善血管弹性：散步可以促进血液循环，增加血管内皮细胞的活力，从而改善动脉的弹性，减少血流阻力。

3. 减少体重：散步作为一种低强度的运动方式，有助于消耗卡路里、减少体脂，从而对高血压患者来说，减轻身体负担，间接帮助降低血压。

4. 缓解压力：早晨的空气清新，光照充足，适当的户外活动可以调节情绪，缓解压力，进而对交感神经系统产生抑制作用，有助于降低血压。

5. 改善胰岛素敏感性：研究表明，适量运动可以提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖水平，这与心血管健康密切相关。

注意事项

虽然早上散步有诸多好处，但应注意运动强度和时间的合理安排，避免过度疲劳。如果患有高血压或其他慢性疾病，建议在专业医务人员指导下进行锻炼计划的制定和实施。

本文作者：东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞