早餐在早上9点前摄入能提高代谢吗

早餐在早上9点前摄入能提高代谢吗

早餐在早上9点前摄入是否能提高代谢？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。研究表明，较早的早餐时间可以更好地配合人体的生物节律，从而促进新陈代谢。

生物钟与代谢

人体的生物钟影响着激素分泌和代谢活动。早晨进食能够更好地同步体内的生物钟，比如增强与食物相关的激素，如胰岛素的敏感性，有助于更有效地利用和储存能量。

研究数据

一些研究发现，在早晨较早时间进食的人，其能量消耗会增加，并且长远来看可能有助于体重管理。一项调查显示，早晨7点至9点间进餐的人比推迟早餐的人拥有较好的血糖水平控制和心血管健康指标。

长期健康效应

规律性的早晨用餐时间可能减少患慢性疾病的风险。例如，一些研究指出，忽视早餐或延迟早餐时间与肥胖、2型糖尿病和心脏病的风险增加有关联。

在日常生活中，调整早餐时间到早上9点之前，可能有利于促进新陈代谢，更好地支持身体的整体健康。建议根据个人的日程和作息习惯合理安排早餐，以达到最佳效果。

本文原文来自"泌尿外科"网站