健康聆听 无碍沟通——第26个全国爱耳日
健康聆听 无碍沟通——第26个全国爱耳日
2025年3月3日是第二十六个全国爱耳日，今年的主题是“健康聆听 无碍沟通”。如何保障听力健康，最重要的就是爱耳护耳,养成科学用耳行为，保持良好的生活习惯和生活方式，加强全生命周期听力健康管理理念。
爱耳护耳、科学用耳
爱耳护耳、科学用耳是我们每个人都应该重视的健康问题，以下是一些关于爱耳护耳、科学用耳、保护听力的常识,敬请详阅：
- 日常生活远离噪音
长时间暴露在噪音环境中，比如机器轰鸣，人声喧哗、耳机听音乐、酒吧KTV等，会导致内耳的微血管处于痉挛状态，内耳供血减少，听力减退。日常生活中避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。
- 减少耳机使用，请遵循“60-60-60”原则
使用耳机是非常普遍的现象：运动中戴耳机，坐地铁戴耳机，听音乐看视频戴耳机，甚至睡觉中佩戴耳机。近年来听力下降有着年轻化的趋势，其中很大的原因是长时间佩戴耳机。
长时间佩戴耳机造成的听力损伤是不可逆的，正确使用耳机，请遵循“60-60-60”原则：
① 耳机音量不超过最大音量的60%。
② 连续戴耳机不超过60分钟。
③ 环境声音不超过60分贝。
- 保持耳道清洁，不频繁挖耳
定期清洁耳道，避免耵聍堵塞耳道影响听力，注意耳朵卫生，但要注意正确的方法，比如不用硬物或者尖锐物品清理耳朵，不频繁使用棉签挖耳、不用手指频繁挖耳。
- 慎用耳毒性药物
耳毒性药物会损害耳蜗、前庭及听神经,导致耳鸣、听力下降及眩晕等。常见的耳毒性药物见表
- 及时治疗耳部疾病、定期复查听力
如有耳痛、耳痒、耳闷、耳流脓、耳鸣耳聋、眩晕等症状，请及时就医，规范诊疗，避免错过最佳的治疗时机，造成听力的永久性损害。定期检查听力，可以及早发现听力健康问题，尽早采取相应措施进行干预。
- 健康规律生活，保持良好的心态
劳累和情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳血管血流的减慢，发生微循环障碍。因此，爱耳护耳要积极锻炼身体，重视营养平衡，注意三低一高饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品），保持良好睡眠，健康规律的生活，保持轻松愉快的良好心态。
全生命周期听力健康管理
全生命周期听力健康管理是指在个体的整个生命周期中，通过采取预防、保护和干预措施，来维护和促进听力健康的理念。这一理念强调了听力健康的重要性，以及在不同年龄段应该采取的不同措施。建设健康中国，不断提高全民耳和听力保健水平。
听力康复，沟通无碍
以下5类人群需密切关注听力：
- 50岁以上的人群，身体各方面机能开始不同程度地老化，包括听觉器官的退化；
- 长期在噪声环境下工作的人，长时间戴耳机的人，都需要定期筛查听力；
- 长期耳鸣人群，多数情况下耳聋耳鸣相伴随；
- 有家族耳聋病史人群，不管听力是否正常，不论年龄大小，都建议定期筛查听力；
- 已经发现有听力问题的人，无论是否佩戴了助听器，每年至少都要做一至两次听力复查，关注听力是否稳定，若听力发生变化，要及时寻找原因。
听力康复的医疗手段有药物治疗、手术治疗、针灸理疗以及高压氧辅助治疗等，患者出现听力问题需及时就医，以免错过最佳治疗时机。对于听力损失严重的患者，助听器是有效、无创的听力康复工具。
黄河中心医院耳鼻喉科积极开展了个体性综合化的治疗方案，以患者为中心，精准施治，为耳部疾患以及听力受损的患者提供更优质的诊疗服务。
关注听力健康，科学爱耳护耳，健康聆听，无碍沟通！