9岁儿童如何有效防控近视？专家建议这样做

9岁儿童如何有效防控近视？专家建议这样做

近视是儿童常见的视力问题之一，特别是在学业压力大、电子产品使用频繁的今天，如何有效防控近视已成为许多家长关注的焦点。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟就9岁儿童如何有效防控近视提出了以下建议：

1. 增加户外活动时间：研究表明，增加户外活动时间有助于降低近视的发生风险。建议每天至少保证2小时的户外活动，这不仅能让眼睛得到放松，还能减少长时间近距离用眼的机会。

2. 合理使用电子产品：限制儿童使用电子产品的时间，每次连续使用电子设备不应超过20分钟。遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）的距离。

3. 保持良好阅读习惯：确保充足的照明，光线要柔和且均匀。读写时注意坐姿端正，书本与眼睛的距离应保持在30厘米以上。避免躺着或走路时看书。

4. 定期进行视力检查：建议每半年到一年进行一次眼科检查，以便及早发现并矫正任何视力问题。同时，如果孩子表现出如频繁眨眼、揉眼等症状，应及时就诊。

5. 营养支持：饮食中要含有丰富的维生素A、C、E以及锌和欧米伽-3脂肪酸等，有助于眼睛健康。这些营养素可以通过新鲜水果、蔬菜、坚果和鱼类获得。

通过以上措施，可以有效降低9岁儿童近视的风险，同时促进其视力健康发展。