最新研究：每天补充1.1克Omega-3脂肪酸，或可延缓衰老

最新研究：每天补充1.1克Omega-3脂肪酸，或可延缓衰老

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JBDT2PPB05525F0T.html

Omega-3脂肪酸是一组对人体健康至关重要的多元不饱和脂肪酸，常见于大豆、坚果、菜籽油、亚麻籽等植物和深海鱼中。作为人体无法自行合成的必需脂肪酸，Omega-3在维持正常生理机能方面发挥着重要作用。

表型年龄（PhenoAge）是反映个体生物学年龄的重要指标，与年龄相关疾病的风险和生存结果密切相关。近期，北京体育大学的研究团队在《营养学前沿》期刊上发表了一项重要研究，揭示了膳食Omega-3摄入量与延缓衰老之间的关系。

研究方法与发现

研究团队分析了美国国家健康和营养调查（NHANES）数据库中20337名参与者的数据，通过问卷形式收集了参与者的饮食信息，并计算出Omega-3的总摄入量。研究发现，Omega-3摄入量与表型年龄加速之间存在显著的负相关性，且存在非线性趋势。

研究进一步指出，Omega-3摄入量在每天1.1克时出现拐点。在这一摄入量下，与表型年龄最小相关，最有助于延长寿命。值得注意的是，这一效应在男性中更为显著，而在女性中则不存在明显的阈值效应。

研究意义与局限

这项研究揭示了Omega-3脂肪酸在延缓衰老过程中的潜在作用，为健康饮食提供了科学依据。然而，作为一项横断面研究，该研究无法直接证明因果关系，未来仍需更多纵向研究来进一步验证这些发现。

结论

适度增加Omega-3摄入量可能对延缓衰老产生积极影响，但不同人群之间存在一定的差异。建议在日常饮食中适量摄入富含Omega-3的食物，以促进身体健康。