太极拳懂劲后的“内功四字秘诀”

太极拳懂劲后的“内功四字秘诀”

太极拳的内功四秘主要包括“敷、盖、对、吞”这四个字。这四个字是李亦畲提出的，应用于太极拳推手、散手化劲和发劲的秘诀。武禹襄在《四字秘诀》的跋文中解释说，这四个字是无形的，非懂劲后练到极精地位者不能知全。练习推手有一个“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”的进阶过程，只有过了初级阶段，才能渐渐懂得“四字秘诀”。

太极拳的四字秘诀是“敷、盖、对、吞”，这四个字代表了太极拳的精髓和技巧。

敷：意味着将气运用于自身，覆盖在对方的劲上，使其不能动弹。这一技巧强调的是以气覆盖对方的劲力，通过轻柔的方式使对方失去平衡，从而达到控制对方的目的。

盖：指的是以气盖住对方的来劲，防止对方发出力量。这一动作强调的是防守，通过覆盖对方的攻击，防止对方的力量发挥出来，保护自己不受伤害。

对：意味着以气对应对方的来劲，找准目标进行攻击。这一技巧强调的是精准的攻击，通过准确判断对方的攻击方向和力度，以气对应对方的劲力，实现有效的反击。

吞：表示将对方的力量全部吞噬并化解。这一技巧强调的是化解对方的攻击，通过强大的内力将对方的力量吞噬并化解，使对方的攻击失效，同时保护自己不受伤害。

这四个字不仅代表了太极拳的攻防技巧，也体现了太极拳的哲学思想，即通过调整自身的气息和力量，达到与对方力量的和谐共存，进而控制或化解对方的攻击。太极拳的练习者需要通过不断的实践和体会，才能真正理解和掌握这四个字的深刻含义。

太极拳强调意、气、劲三者的合一，主要通过呼吸的调整来养气，以达到内功的提升。练习者需要通过正确的练习方法，如桩功，来寻求内功的提升。在练习过程中，要注意轻练、慢练、虚灵练，动作要柔缓、均匀，不要有棱角，要求做圆，以符合太极拳的特性。此外，太极拳的内功还包括“丹田内转法”，这是陈式太极拳的精华，通过丹田内转产生松活弹抖型的爆发力，同时也是重要的养生功法。

综上所述，太极拳的内功四秘不仅涉及技巧和方法的掌握，还包括正确的练习态度和方法，以及通过练习达到身心和谐与内功的提升。

本文原文来自360doc.com