14岁习练高强度体育运动会影响身高发展吗

14岁习练高强度体育运动会影响身高发展吗

14岁的青少年正处于生长发育的关键时期，如果进行高强度的体育运动，是否会影响身高发展？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

高强度体育运动对青少年身高发展的影响，通常不是直接来源于运动本身，而是与其他因素相关。以下是几个主要的影响因素：

营养需求

高强度运动会增加身体对营养的需求。如果营养摄入不足，可能影响骨骺板的正常发育，从而影响身高。因此，确保饮食中包含足够的蛋白质、钙、维生素D及其他微量元素，有助于支持健康生长。

休息和恢复

高强度运动需要充分的休息和恢复时间，以避免过度训练。青少年需要足够的睡眠，因为生长激素在睡眠期间分泌最为旺盛，这对于身高增长非常重要。

伤病风险

过度或不当的运动可能导致骨骼受伤或关节损伤，尤其是在快速成长的阶段。长时间的负重运动或重复性动作可能对骨骺板造成压力，影响其正常发育。

心理健康

高强度运动可能带来较大的心理压力，影响身心健康。这种压力有时也可能通过复杂的生理机制间接影响到生长发育。

结论

高强度体育运动对青少年身高发展的影响是多方面的，但通过合理安排运动时间，注意均衡营养和充分休息，以及防止运动损伤，可以促进健康成长。

本文原文来自 pingguolv.com