儿童写字看书时如何保护眼睛

儿童写字看书时如何保护眼睛

张传伟副主任医师

江苏省中医院 眼科

儿童在写字和看书时保护眼睛至关重要。以下是一些具体的方法：

1. 保持正确的阅读和书写姿势：

• 眼睛与书本之间的距离应保持在30-40厘米。
• 书桌和椅子的高度要适中，确保双脚能平放在地面上，背部挺直。

2. 良好的光线条件：

• 确保室内光线充足但不过亮，避免直接照射眼睛。
• 使用台灯时，灯光应从左侧照射，如果儿童为左撇子，则从右侧照射，以减少阴影。

3. 定时休息：

• 每次连续看书或写字时间不宜超过30-40分钟。
• 定期做眼保健操或远眺10米以外的景物，持续5-10分钟。

4. 合理使用电子产品：

• 控制每天使用电子产品的总时长，不要超过1小时。
• 确保屏幕与眼睛的距离保持在50-70厘米，且屏幕亮度适中。

5. 健康饮食和睡眠：

• 多摄入富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜等。
• 保证充足的睡眠，每天至少8-9小时。

6. 定期检查视力：

• 每半年进行一次专业的眼科检查，即使没有明显的视力问题也应定期监测。

通过以上措施，可以有效保护儿童的眼睛，预防近视以及其他视力问题的发生。