泡澡能加强代谢吗？医生专业解答来了

泡澡能加强代谢吗？医生专业解答来了

泡澡是许多人喜爱的放松方式，但你是否知道泡澡还能影响身体的代谢水平？让我们听听南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟的专业解答。

泡澡对代谢的影响

泡澡有助于促进代谢，但并非显著或长期的解决方案。以下是泡澡对代谢的影响：

1. 热效应：浸泡在温水中会导致体温升高，身体需要消耗能量以维持正常的核心温度。这种热效应可能会短期内提高新陈代谢率。

2. 血液循环：热水能扩张血管，增加血液流动速度，改善全身的血液循环。这种加强的循环可以支持代谢过程。

3. 肌肉放松：温水泡澡有助于缓解肌肉紧张和疲劳，使肌肉更容易恢复，这可以间接地支持更高水平的身体活动，从而增强代谢。

4. 压力减轻：泡澡可以帮助放松心情，降低应激激素如皮质醇的水平。降低压力有助于保持健康的代谢，因为慢性压力可能导致代谢率下降。

结论

尽管泡澡有上述益处，但其对代谢的提升效果通常是暂时的，并不能替代规律的锻炼和健康的饮食。长期有效的代谢提升通常需结合全面的生活方式改善，包括适当的运动、均衡的营养摄入以及充足的睡眠等因素。

本文原文来自"泌谷论"网站