医心讲堂 | 寻医问路，探中医补气之道

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在中医理论中，“气”是人体内活力很强、运行不息的极精微物质，是维持生命活动的基本物质之一。气的运动停止，则意味着生命的终止。因此，补气在中医养生中占据重要地位。本文将从饮食和运动两个方面，为您详细介绍中医补气的方法。

日常饮食

中医认为脾胃是气血生化之源，承担着化生气血的重任，即后天之气。水谷精微就显得尤为重要，我们可以通过适量食用粳米、牛肉、山药、鸡肉、鳝鱼、糯米、玉米、胡萝卜、豆腐等等（按照个人口味嗜好和个人体质来添加到食谱中）。注意食疗是一个漫长的进程，不会立刻起效，下面介绍的运动养生也是如此。

洋参冬瓜蛊（补气养阴）

适用于水肿、痰鸣、喘咳、年老体虚的人群。主要食材有冬瓜、猪肉、虾、香菇、青菜、鸡清汤。

图片来源：百度

红枣桂圆茶（补充气血）

适用于入睡困难、夜里易惊醒，气血亏损的失眠人群。主要的食材有红枣桂圆和红糖。但是红枣桂圆茶糖分较高，腹胀胃胀、胃酸过多、处于上火发炎的人或者糖尿病患者皆不适用。

运动补气

其次，是运动补气。比如：

1. 我们可以通过气功锻炼肾，因为肾是元气之根（出自《类证治裁》中的“肾为气之根”）；
2. 还可以通过清晨拍手这种简单的运动来补气，因为手上的穴位有很多，共39个，经络又是相通的，拍手可以使阳气升发，可补气；
3. 真气运行法（理念来源于《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之”，是由李少波提出的）。即每天花费1-2小时来调整自己的呼吸，因为呼吸是气运行的重要动力，调整呼吸来推动真气，使真气集于丹田，逐渐平静下来，从而达到补气的目的。过于追求效果的朋友们不太适宜这个方法，因为它的要点是不能心急。