明确合理目标 做好情绪调控

明确合理目标 做好情绪调控

随着孩子年级升高，越来越多的家长发现，想真正做一个情绪稳定、保持松弛感的家长相当有难度。面对孩子起伏不定的成绩、捉摸不透的脾气以及状况频出的日常表现，家长很难表现得云淡风轻。

不被带节奏，找回松弛感　　卓文 绘

讲述：孩子升学后，家长少了松弛感

一学期时间过去大半，初一学生小凡还没有适应初中生活。学习节奏加快、学习压力变大，都让小凡迟迟调整不好学习状态，特别是经常有各种测验，让小凡总是精神紧张，成绩忽高忽低。

看到孩子状态不稳定，小凡的妈妈孙女士也有些慌了。孙女士说，孩子上小学时，我是心态比较好的家长，只要孩子学习能跟上队，就不给孩子提太高的要求。孩子不愿意上学科提高班，我就给他退了课。放学回家孩子完成学校老师布置的作业后，我也很少让他做课外题。平时我几乎不跟其他家长聊孩子的成绩，我对孩子的底线要求就是遵守纪律，不和同学闹矛盾。周围的亲戚朋友都说我特别有松弛感。可是孩子上了初中，情况就变了。看到孩子第一个月的测验成绩，加上班主任找我谈话，我开始严格管孩子，每天给孩子规定学习任务量，整理打印错题，盯着孩子重做。我的松弛感降低了，取而代之的是家里经常出现鸡飞狗跳的情况。

建议：不被带节奏，减少控制欲

和平区心理健康教育、家庭教育领衔团队专家，耀华中学李晓珊老师说，家长保持精神状态的松弛感很大程度由家长自己的主观认知决定。家长对孩子的要求不一样、孩子成长状态的变化以及对学校教学管理的认可与配合的变化调整，都会影响家长心态变化，因此家长想要保持心理状态的松弛只能是相对稳定的，家长需要具备自我调节情绪的能力。

李晓珊老师建议，首先，无论孩子处于什么样的学习状态，家长要做好客观分析，做好成长规划，那种“兵来将挡，水来土掩”的处理方式很容易让自己变得很被动，另外也不要通过控制孩子，让孩子听话顺从来平衡心态。其次，孩子的状态往往决定家长的心理状况，建议家长给自己预留心理缓冲地，即便孩子没有达到预期目标，家长也要放缓节奏，及时调整要求和目标，跟孩子一起商量改进方法，如果只是简单发泄情绪，对找回松弛感是南辕北辙的。最后，家长要走出靠躺平来求得松弛感的误区，面对来自工作、生活和教育孩子等各方面带来的压力，一是不要被别人带节奏，对孩子教育用力过猛，二是同时关爱孩子和自己，家长对自我心态的调控能力强，孩子也会摆脱紧张焦虑，慢慢激发出内驱力，获得双向共赢。