怎么运动对肠胃好

怎么运动对肠胃好

适度运动对肠胃健康有着积极的影响。东南大学附属中大医院消化科卜迟斌主治医师从促进肠道蠕动、缓解压力、维持体重和增强肌肉力量等方面，详细解析了运动与肠胃健康的关系。

有氧运动促进肠道蠕动

有氧运动，如步行、慢跑和骑自行车，有助于促进肠道蠕动，进而改善消化功能。研究表明，每周进行150分钟中等强度的有氧运动，可以有效减少便秘发生的概率。

缓解压力，改善消化

运动能够缓解压力，而压力过大往往会加剧肠胃不适。通过瑜伽和太极等柔和运动形式，可以有效降低压力水平，从而间接改善消化状况。

维持健康体重

规律的运动还有助于维持体重，避免肥胖，这直接减少了胃食管反流病和其他消化系统疾病的风险。

增强腹部肌肉

体育活动可以增强肌肉力量，包括腹部肌群的强化，这将有助于支撑和保护内脏器官，促进更好的消化。

小结

适度、规律的运动对于肠胃健康至关重要，但应根据个人体质选择合适的运动项目，避免运动过度。

本文原文来自"泌谷论"