关于脾，你了解多少？
关于脾，你了解多少？
在中医理论中，脾被誉为“后天之本”，是人体健康的关键所在。它不仅负责食物的消化吸收，还与人体的思维、情绪、肌肉力量等多方面功能密切相关。本文将为您详细介绍脾的生理特性、功能以及如何通过饮食、作息、运动等多方面进行养护，让您的身体充满活力。
脾位于人体的腹腔上部，横膈下方，与胃紧密相邻。它就像一个默默工作的“加工厂”，在五行中属土，被称为“阴中之至阴”。脾的功能系统非常丰富，它不仅影响着我们的思维和记忆，还与四肢、肌肉的健康密切相关，甚至嘴唇的色泽也能反映脾的健康状况。
脾的生理特性
脾气宜升
脾主升清：脾就像一个小电梯，负责将胃肠吸收的水谷精微输送到心、肺、头、面，化生气血，滋养全身。如果脾气虚或被湿浊困住，升清功能失常，水谷精微输布不良，就会出现头晕、腹胀、泄泻等症状。
升举内脏：脾气还能像个小支架，托着内脏，保持其在正确的位置。如果脾气虚，失去托举之力，内脏就可能下垂，如胃下垂、肾下垂、子宫脱垂、脱肛等。中医常用健脾升陷的补中益气汤来治疗这类问题。
脾喜燥恶湿
脾喜欢干燥清爽的环境，厌恶湿浊。脾气健运时，水液代谢正常，不会产生痰湿。但如果脾气虚，运化水液功能下降，就会生湿，水湿反过来又会困住脾气，形成恶性循环。因此，临床上治疗脾湿的疾病，常常需要同时进行健脾和利湿。
脾的生理功能
脾主运化
运化谷食：食物进入胃后，经过初步消化变成食糜，再到小肠进一步消化。在脾气的作用下，小肠中的食糜分为清浊两部分，精微部分被脾吸收并输送到全身，化为精、气、血、津液，滋养脏腑和身体各个部位。脾运化功能强，身体就有充足的营养；运化功能减退，就会出现食欲不振、腹胀、便溏、消瘦等问题。
运化水饮：脾还负责将水饮转化为津液，输送到全身。它就像一个水利枢纽，调节水液代谢。脾健运时，津液充足，输布正常，身体就健康。如果脾失健运，可能会出现津液不足或水湿痰饮等问题，甚至水肿。临床上治疗这些疾病，常用健脾化痰、燥湿、利水的方法。
脾主统血
脾气就像个小卫士，能统摄血液在血管里正常运行，防止血液逸出脉外。如果脾失健运，气不足，固摄能力下降，血液就会逸出脉外，导致出血。像便血、尿血、崩漏、肌衄等下部和皮下肌肉出血，一般认为是脾不统血。这种出血时间长，颜色淡，质地稀，还伴有气虚症状，治疗要用健脾益气摄血的方法。
脾的系统联系
脾藏意：脾与我们的思维、记忆、意念有关。脾气健运，气血充足，人就思维清晰、记忆力好；脾功能失常，就可能善忘、反应迟钝。
脾在志为思：思考、思虑是脾的情志表现。正常的思虑不会影响身体，但思虑过度或想不开就会伤脾，导致脾胃之气不畅，出现不思饮食、腹胀、头晕等症状。
脾在体合肉，主四肢：全身肌肉和四肢都靠脾胃运化的水谷精微来滋养，脾好，肌肉就丰满有力，四肢活动自如；脾不好，肌肉就瘦削无力，四肢倦怠，甚至痿废不用。所以，治疗肌肉痿废等病，常从脾胃入手。
脾在窍为口，其华在唇：口的功能和脾运化相关，脾健康，食欲好，口味正常；脾不好，可能口淡、黏腻或口臭。口唇的色泽也能体现脾的状况，脾健运，口唇红润；脾失健运，口唇淡白。
脾在液为涎：涎就是口水，由脾气化生，有保护和润泽口腔的作用。脾胃正常，涎液分泌适量；脾胃不和或脾气不摄，涎液就会异常，不是增多外流，就是分泌减少导致口干。
呵护脾脏健康
脾脏作为人体“后天之本”，在维持生命活动、促进生长发育及提升免疫力等方面发挥着关键作用。下面来和我一起了解一下如何养护脾脏，让身体充满活力。
饮食有节，滋养脾脏
饮食是脾脏健康的基石，应遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，确保各类营养均衡摄入。
多食用健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆、红枣、南瓜等。这些食物具有补脾益气、祛湿利水、和中开胃等功效，有助于增强脾脏功能。例如，山药可健脾补肺、益肾固精，可用于熬粥、煲汤或蒸煮后直接食用；薏米能利水渗湿、健脾止泻，可搭配红豆煮成薏米红豆粥，是祛湿健脾的佳品。
避免过食生冷、油腻、辛辣及刺激性食物。冷饮、冰淇淋、生鱼片等生冷食物易损伤脾阳，影响脾脏运化；油炸食品、肥肉等高脂肪、油腻食物会加重脾胃负担，导致消化不良；辣椒、花椒、大蒜等辛辣食物则易生燥热，耗伤脾胃阴液。
规律起居，顺应脾脏节律
良好的作息习惯对脾脏养护至关重要。脾脏在不同时间段有着不同的功能特点，应顺应其规律。
早睡早起，保证充足的睡眠。晚上尽量在11点前入睡，此时胆经当令，胆汁开始分泌，有助于脾胃消化。良好的睡眠可使脾脏得到充分休息，利于其功能恢复和气血生化。
避免熬夜和过度劳累。长期熬夜会打乱人体生物钟，影响脾胃正常的运化和代谢功能。过度劳累，无论是体力还是脑力劳动，均会耗伤脾气，导致脾虚。工作学习时要注意劳逸结合，适当休息，避免长时间连续工作或学习。
情志舒畅，助力脾脏运化
情志与脾脏功能密切相关，保持平和乐观的心态对脾脏健康大有裨益。
避免长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。过度思虑会导致脾气郁结，影响运化功能；愤怒则易伤肝，肝木克脾土，进而影响脾脏。日常生活中要学会调节情绪，可通过听音乐、阅读、旅游、与朋友倾诉等方式缓解压力，保持心情舒畅。
适当进行放松和减压活动。如瑜伽、冥想、深呼吸练习等，这些活动有助于平静身心，调节情志，促进脾脏的正常运化。
适度运动，强健脾脏功能
适当的运动能增强脾胃功能，促进消化吸收，但运动要适度，避免过度运动伤脾。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。散步可促进胃肠蠕动，增强消化功能；慢跑能提高身体代谢水平，促进气血循环；太极拳和八段锦动作舒缓，刚柔相济，具有调理脾胃、强身健体的功效。每周进行至少三次运动，每次运动30分钟以上。
注意运动强度和时间。避免在饭后立即进行剧烈运动，以免影响消化。运动应循序渐进，根据自身身体状况逐渐增加运动强度和时间。
中医调理，健脾护脾
中医有许多方法可用于脾脏的调养，如艾灸、按摩、食疗药膳等。
艾灸足三里、脾俞、中脘等穴位，具有温阳健脾、补中益气的功效。每周可进行2 - 3次艾灸，每次每个穴位艾灸15 - 20分钟。
按摩腹部，以同一方向打圈按摩，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃运化功能。每天早晚各按摩一次，每次10 - 15分钟。
根据自身体质，选用一些健脾的食疗药膳。如脾气虚者可食用黄芪炖鸡汤、人参健脾丸等；脾阳虚者可多吃附子理中丸、羊肉汤等；脾胃阴虚者可食用沙参麦冬汤、玉竹粥等。
通过以上多方面的养护措施，我们能够有效地保护脾脏健康，维持身体的正常生理功能，让身体充满活力，享受健康美好的生活。
脾在我们身体里就像一个大总管，掌管着营养的运化和分配，影响着身体的各个方面。所以，大家在日常生活中一定要注意保护脾胃，让脾气健运，这样才能身体棒棒，不易生病！