平板支撑，一个网红动作，你能坚持多久？坚持平板支撑有什么好处

平板支撑，一个网红动作，你能坚持多久？坚持平板支撑有什么好处

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平板支撑，这个近年来风靡全球的网红动作，以其简单而高效的特点，吸引了无数健身爱好者的目光。

那么，坚持平板支撑有什么益处？

首先，平板支撑能够锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌和臀部肌肉，有效地增强腹部和背部的稳定性。在维持身体平直的过程中，这些肌肉群得到了充分的锻炼和强化，从而提高了身体的整体稳定性。

其次，平板支撑还有助于改善身体姿势和平衡感。在进行这项锻炼时，我们需要保持头部、肩膀、臀部和脚踝在同一直线上，这不仅锻炼了肌肉，还培养了身体的平衡感和协调性。通过持续的练习，我们能够在日常生活中更加自信地保持正确的身体姿势。