3月吃什么水果好？3月时令水果大盘点

3月吃什么水果好？3月时令水果大盘点

3月份到了，又到了各种水果陆续上市的季节。在这个春暖花开的时节，究竟有哪些水果值得我们品尝呢？让我们一起来看看3月份有哪些时令水果上市，以及它们各自的特点和营养价值。

枇杷

3月份开始，枇杷会渐渐成熟。虽然枇杷的成熟季通常在5月份，但如果你在3月份想尝鲜，可以选购福建和云南产的枇杷，因为这些地区的枇杷成熟期较早。

草莓

草莓被誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。它不仅口感香甜，还具有补血、益气、健脾、润肺的功效，尤其适合体虚者食用。草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等成分，可以有效辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

橙子

虽然橙子的主要成熟期在6月份，但夏橙的成熟期为每年3到5月份，这种橙子成熟较早，3月份也可以放心食用。在正规渠道购买的橙子都是可以正常食用的。

樱桃

樱桃是一种营养价值极高的水果，其果实肉厚、味美多汁，色泽鲜艳。樱桃的含铁量是梨和苹果的20倍以上，同时富含其他维生素和矿物质，是美颜养容的首选水果，能使皮肤嫩白光滑，面色红润。

芒果

3月份开始，象牙芒和贵妃芒开始成熟上市，这是3月份市面上常见的芒果品种。此外，一些通过冷链保存的芒果也可以食用，只要是在正规渠道购买的芒果都是可以正常食用的。

菠萝

春季的菠萝以其浓郁的香味和水润的口感深受人们喜爱。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。

香蕉

香蕉富含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

青枣

青枣一般在1个12月至次年3月份成熟可收获，生长周期为4-7个月。青枣的外观呈椭球型为主，颜色青绿一种优良的热带、亚热带珍稀水果，鲜食肉质脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特，脆甜可口。

梨

在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。它多汁、少渣，却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适合春季这种春燥季节食用了。

杨桃

春季在五行中属木，正是养肝的好时节，食用杨桃能降低血脂血糖、胆固醇，可保护心血管，降低肝脏负担，缓解肝病，符合春天的养生之道；而且杨桃果汁充沛，能迅速补充人体水分，使体内的有毒物质随尿液排出，具有清热、利尿、解毒和醒酒的功效。