《黄帝内经》藏着春天的秘密：疏肝养目，唤醒一年活力
《黄帝内经》藏着春天的秘密：疏肝养目，唤醒一年活力
春天是万物复苏的季节，也是养生保健的关键时期。《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”在这个阳气蓬勃生发、万物茁壮成长的黄金养生季，如何顺应天时调养身体？本文将为您详细介绍春季养生的重点——疏肝养目，并提供实用的养生方法和建议。
《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 当春风轻柔地拂过大地，沉睡的万物纷纷苏醒，充满生机与活力的春天如期而至。在这个阳气蓬勃生发、万物茁壮成长的黄金养生季，顺应天时调养身体，能为全年的健康打下坚实基础。中医理论里，春季与肝脏有着紧密的联系，肝主疏泄，喜欢舒畅、条达的状态，厌恶抑郁、压抑。正如《黄帝内经》所强调，春季养生对一年的健康有着重要意义 ，做好疏肝养目的工作，尤为关键。接下来，就和大家分享一些实用的春季疏肝养目养生知识与方法。
一、春季为何要疏肝养目
依据中医五行学说，春季五行属木，肝脏同样属木，二者有着同气相求的关系。随着春天的到来，阳气逐渐上升，肝脏的功能也愈发活跃。要是肝气不舒畅，就好比春天的树木被绳索束缚，无法自由伸展、茁壮成长。肝气郁结不仅会导致情绪起伏不定，容易焦虑、抑郁，还会对脾胃的运化功能产生不良影响，引发食欲不振、腹胀等不适症状。
眼睛是心灵的窗户，在中医理论中，肝开窍于目。只有肝脏气血充足、功能正常，我们的眼睛才能明亮有神。春季气候多变，风邪容易侵袭人体。一旦肝血不足，风邪就会上扰目窍，进而引发眼睛干涩、视物模糊、迎风流泪等问题。《黄帝内经》提到 “肝受血而能视”，鲜明地指出了肝脏与眼睛的紧密联系。所以，春季着重疏肝养目，是顺应自然规律的养生良策。
二、疏肝养目实用穴位
（一）太冲穴：人体的 “出气筒”
太冲穴是肝经的原穴，有着 “人体出气筒” 的美誉，位于足背，第 1、2 跖骨之间，跖骨结合部前方的凹陷处。经常按摩太冲穴，能够有效疏肝理气、平肝息风。具体操作方法是，用拇指指腹按压太冲穴，力度由轻到重逐渐增加，以穴位处产生酸胀感为佳，每次按压 3 - 5 分钟，每天早晚各进行一次。
（二）行间穴：清肝泻火的 “小能手”
行间穴属于肝经的荥穴，在足背第 1、2 趾之间，趾蹼缘后方的赤白肉际处。它具有清肝泻火、凉血的功效。按摩时，可采用点按的方式，用食指指尖点按行间穴，每次点按 30 秒后松开，重复 10 - 15 次，每天进行 2 - 3 组。
（三）睛明穴：眼部的 “守护星”
睛明穴是眼部的重要穴位，位于目内眦角稍上方的凹陷处。按摩睛明穴可以明目通络，有效缓解眼部疲劳。操作时，将双手食指指腹轻轻放在睛明穴上，先向下轻轻按压，再缓缓向上提拉，动作一定要轻柔，每次操作 3 - 5 分钟，每天可进行 3 - 4 次。
（四）攒竹穴：眼部不适的 “救星”
攒竹穴在眉头凹陷中，眶上切迹处。经常按摩攒竹穴，能显著改善眼睛干涩、胀痛等不适症状。按摩时，用双手拇指指腹按揉攒竹穴，按揉方向按照顺时针和逆时针交替进行，每次按揉 1 - 2 分钟，每天可多次进行。
三、日常疏肝养目小妙招
（一）饮食调理：给肝脏和眼睛 “吃” 对食物
绿色蔬菜，疏肝明目好帮手：中医认为，绿色食物入肝。像菠菜、西兰花、芹菜、韭菜等绿色蔬菜，都具有疏肝理气、清肝明目的功效。简单的烹饪方式就能保留蔬菜的营养，比如清炒菠菜，菠菜蛋花汤，蒜蓉清炒西兰花等，既美味又营养。
养肝茶，每日一杯呵护肝目：用菊花、枸杞、玫瑰花等食材泡水喝，是春季养肝明目的绝佳选择。菊花能够清肝明目，枸杞可以滋补肝肾，玫瑰花则能疏肝理气。将这三种食材各取适量，用开水冲泡后当茶饮用，既能疏肝解郁，又能养护眼睛。
（二）运动锻炼：动起来，让肝目更健康
春季不妨多参与一些户外运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动能够促进气血运行，助力肝脏更好地疏泄。比如在散步时，可以配合深呼吸，每走一步吸气，再走一步呼气，这样能增强肝脏的气机。太极拳动作缓慢、柔和，不仅能锻炼身体，还能调节身心，对疏肝养目有着显著的效果。《黄帝内经》倡导 “法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，运动正是遵循自然规律、调和身心的重要 “术数” 。
（三）情绪调节：好心情，肝目更舒畅
保持心情舒畅是疏肝的关键所在。春季日照时间逐渐变长，我们可以多参加社交活动，和朋友聚一聚、聊聊天，避免让自己陷入情绪压抑的状态。当心情不佳时，也可以通过听音乐、看电影、写日记等方式来宣泄情绪，让肝气能够顺畅地疏泄。《黄帝内经》提到 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，保持内心的平静和情绪的稳定，对肝脏的养护至关重要。
春季养生就像是一场与大自然和谐共舞的旅程，只要我们做好疏肝养目这些关键工作，就能为身体注入全新的活力。大家不妨从现在开始，按照这些方法行动起来，在这个美好的季节里，收获健康与活力。