绝经后吃什么食物延缓衰老？

绝经后吃什么食物延缓衰老？

女性朋友在绝经后往往衰老的会比较快，因为绝经后，女性体内的雌激素水平会明显下降，容易让女性的皮肤变得松弛，脸上也容易长皱纹。那么，绝经后吃什么食物可以延缓衰老呢？

含有大豆异黄酮的食物

女性在绝经后可以吃一些含有大豆异黄酮的食物来延缓衰老，常见的如豆类及豆制品。大豆异黄酮可以和雌激素受体相结合，具有调节雌激素的作用。长期食用这些食物可以起到补充雌激素的作用，从而改善皮肤状态和骨质疏松的情况，对缓解更年期症状也有帮助。

富含胶原蛋白的食物

女性在绝经后也可以多吃一些富含胶原蛋白的食物来延缓衰老。进入绝经期后，女性皮肤容易长皱纹，容易出现色斑、干燥等皮肤问题。如果能及时补充富含胶原蛋白的食物，可以让皮肤细胞更好地锁住水分，从而起到减淡皱纹的作用。

富含钙质的食物

绝经后不妨吃一些富含钙质的食物，也可以起到延缓衰老的作用。女性绝经后体内钙质流失很快，很容易出现骨质疏松的情况，容易腰酸背疼。此时不妨吃一些含钙量丰富的食物，有助于强健骨骼，预防骨质疏松。