康复期怎样避免心肌损伤

康复期怎样避免心肌损伤

在康复期，如何避免心肌损伤？东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞给出了专业建议。从运动、饮食到心理调适，这些实用的指导措施有助于心脏功能的恢复和健康重建。

在康复期，避免心肌损伤需要注意适度的运动、合理的饮食和定期的健康监测，以帮助心脏功能恢复并减少再次受损的风险。

控制运动强度

在康复期间，应根据医生建议制定合适的运动计划。一般建议开始时以低强度的有氧运动为主，如步行或骑自行车，每周3-5次，每次20-30分钟。随着心脏功能的改善，可以逐渐增加运动强度和时间。

健康饮食习惯

选择富含膳食纤维、低脂肪、低盐和低糖的饮食，可以帮助稳定血压和血脂水平。多摄入蔬菜、水果、全谷物以及瘦肉和鱼类，每天保持足够的水分摄入，有助于帮助心脏健康恢复。

监测生理指标

定期监测血压、心率和体重等生理指标，有助于及时发现潜在问题。必要时进行心电图检查，以监测心脏的电活动情况。遵循医生的指导，按时服药，控制慢性病如高血压和糖尿病。

避免精神压力

心理压力可能加重心脏负担，通过练习深呼吸、冥想或参加社交活动来减轻压力。良好的睡眠也对心脏康复至关重要，每晚保持7-9小时的优质睡眠。

通过以上措施，可以有效降低心肌损伤的风险，并促进心脏健康的全面恢复。在康复过程中，任何不适症状应及时就医，以确保安全和疗效。

本文原文来自：pingguolv.com