经常午后犯困？别大意，这可能是5种隐藏疾病的预警信号
经常午后犯困？别大意，这可能是5种隐藏疾病的预警信号
午后犯困是很多人都会遇到的问题，但你可能不知道，这可能是身体在向你发出健康预警。研究表明，长期午后犯困可能与多种疾病有关，包括糖尿病前期、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能减退、心血管问题和慢性疲劳综合征等。本文将为你详细解析这些潜在的健康风险，并提供相应的预防建议。
糖尿病前期：血糖波动的警告
午后犯困和血糖波动有很大关系。尤其对于长期缺乏运动、饮食不规律的人来说，血糖水平不稳定会导致餐后困倦。
糖尿病前期往往表现为餐后血糖急剧上升，身体为了平衡血糖，会大量分泌胰岛素，结果是血糖迅速下降，导致能量供应不足，出现强烈的困意。
许多人在糖尿病早期并没有明显的症状，而午后疲倦却是其中一个信号。据《国际糖尿病学》杂志发表的研究显示，长期餐后血糖波动大的人，患糖尿病的几率大幅增加。而午后困倦可能就是胰岛功能异常的“苗头”。
睡眠呼吸暂停综合征：睡觉不够“深”
午后犯困还可能与睡眠质量有关。许多人看似每天睡够了时间，但其实夜间睡眠质量很差。尤其是那些患有睡眠呼吸暂停综合征的人，他们的睡眠常常被短暂的呼吸暂停打断，导致夜间无法获得足够的深度睡眠。
这种睡眠问题会让人在白天感到极度疲劳，尤其是在午后，身体的自然节律进入低谷期，困意更是扑面而来。数据显示，约10%的成年人有不同程度的睡眠呼吸暂停问题，而这一问题与肥胖、高血压等健康风险密切相关。
甲状腺功能减退：代谢减慢的信号
午后犯困可能是甲状腺功能减退的一个表现。甲状腺是调节新陈代谢的“发动机”，如果甲状腺功能下降，身体的代谢速度就会减慢，导致能量供应不足，整个人会感到乏力，尤其在午后这种“能量低谷”时段，困倦感会更加强烈。
甲状腺功能减退在中年人群中并不少见，尤其是女性患者更多，很多人会伴有疲劳、畏寒、体重增加等症状，但往往被忽视。相关研究表明，全球约有5%的人群存在不同程度的甲状腺功能减退，而其中一部分患者常常以疲劳、嗜睡为初期症状。
心血管问题：血流不畅导致疲劳
另一个让人感到意外的发现是，午后犯困可能和心血管健康问题有关。心脏是全身供血的“泵”，如果心血管出现问题，血液输送效率降低，大脑和身体各部位得不到足够的氧气和营养供应，人就会感到疲惫，尤其是在餐后消化过程中，更多的血液流向胃肠道，进一步加剧了困倦感。
一些研究表明，心血管疾病早期的典型症状之一就是疲劳和乏力，尤其是午后这种时段，身体的能量需求更高，而心脏的供血能力不足时，困意会更加明显。
慢性疲劳综合征：长期疲劳的恶性循环
午后犯困还可能与慢性疲劳综合征有关。这是一种长期、持续的疲劳状态，通常无法通过休息缓解。患有慢性疲劳综合征的人，无论夜间是否有足够的睡眠，白天都会感到极度困倦，尤其是在午后，困意尤为强烈。
慢性疲劳综合征的成因尚不明确，但研究表明，压力、免疫系统失调、炎症反应等因素都可能导致这一问题。一项发表于《英国医学期刊》的研究指出，约有1%的成人受到慢性疲劳综合征的困扰，而这些人通常会表现为白天嗜睡、精神不振、注意力难以集中等症状。
人体生物钟和基因的影响
尽管改善生活习惯对于缓解午后疲劳有帮助，但并不是所有人都能彻底摆脱这种自然的困倦感。这可能与人体的生物钟和基因有关。
人体内有一套复杂的昼夜节律系统，负责调节睡眠和觉醒的周期。而在午后，人体的生物钟通常会进入一个“低谷期”，这就是为什么很多人即使睡得很好，午后依然感到困倦。
此外，午后犯困还可能受到个人基因的影响。有些人天生就更容易在下午感到困倦，这种情况往往很难通过生活方式的调整完全消除。
因此，对于长期午后犯困的人群，建议定期体检，全面了解自己的身体状况，避免忽视潜在的健康隐患。
参考文献
[1]周海生.经常犯困应警惕这些病[J].安全与健康,2020,(07):56.
本文原文来自搜狐