做完俯卧撑后出现腹痛，该如何处理

做完俯卧撑后出现腹痛，该如何处理

做完俯卧撑后出现腹痛怎么办？江苏省人民医院普通外科副主任医师管蔚为您详细解答。

处理方法

1. 休息和恢复：立即停止锻炼，给予身体足够的休息时间，使受影响的肌肉得到恢复。通常建议至少24到48小时不进行剧烈活动。

2. 冷敷和热敷：在疼痛初期，可使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和炎症。48小时后，可改为热敷促进血液循环，加速愈合。

3. 保持良好的水分摄入：确保饮用充足的水分，帮助代谢废物排出，并维持电解质平衡，从而减轻肌肉痉挛和酸痛。

4. 服用止痛药：如果疼痛难以忍受,可考虑服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需控制剂量并遵循药品说明。

5. 轻柔拉伸和按摩：在疼痛有所缓解时，可进行轻柔的拉伸和按摩，有助于放松紧绷的肌肉。

6. 注意运动姿势和强度：在恢复运动时，关注锻炼的正确姿势和合理的强度，以避免再次受伤。如果疼痛持续加重或伴随其他症状，应及时就医。

以上措施可帮助减轻运动引发的腹部不适，同时确保今后锻炼时采取适当的预防措施以减少再次发生的风险。

本文原文来自 pingguolv.com