总是容易应激？可能是中了感官过载的圈套！

总是容易应激？可能是中了感官过载的圈套！

在忙碌的现代生活中，我们常常会遇到一些让人感到莫名烦躁的情况：吃饭时听到别人吧唧嘴的声音会觉得很刺耳，光线稍强一点就会觉得刺眼，甚至过马路等红绿灯的几秒钟都会觉得焦躁不安……如果你也有类似的经历，那可能是因为你"感官过载"了。

什么是感官过载？

感官过载，顾名思义，就是我们的感官接收了过多的信息，超出了大脑能够处理的范围。我们的身体通过五种感官——视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉来接收外界的信息。在正常情况下，大脑能够有效地处理这些信息并做出适当的反应。然而，当我们处于压力、疲劳或其他不良状态下时，大脑可能会变得过于敏感，对一些平时不会引起注意的刺激也会产生强烈的反应。

例如，在嘈杂的环境中，我们可能会感到头痛、烦躁，无法集中注意力。这是因为听觉系统接收到了过多的声音信息，而大脑无法有效地过滤和处理这些信息。同样，在光线强烈的环境中，视觉系统可能会感到疲劳和不适，因为眼睛接收到了过多的光线。

感官过载的原因

现代生活的压力

现代生活节奏快，竞争激烈，我们常常面临着各种各样的压力，工作压力、学习压力、人际关系压力等都可能导致身体和大脑处于紧张状态，从而使感官变得更加敏感。

例如，长期处于工作压力下的人，可能会对周围的声音、光线等刺激更加敏感，容易出现感官过载的症状。

电子设备的过度使用

随着科技的发展，我们越来越依赖电子设备，手机、电脑、电视等电子设备不仅会发出各种声音和光线，还会不断地向我们传递信息。长时间使用这些电子设备，会使感官系统处于高度紧张的状态，容易导致感官过载。

例如，经常长时间使用手机的人，可能会对手机的铃声、震动等刺激产生过度反应，甚至出现焦虑、失眠等症状。

环境因素

环境因素也是导致感官过载的一个重要原因。嘈杂的环境、强烈的光线、刺鼻的气味等都可能刺激感官，使我们感到不适。此外，一些特殊的环境，如医院、机场、火车站等，也可能会让人感到感官过载。

例如，在拥挤的医院候诊室里，人们可能会听到各种声音，看到各种人，闻到各种气味，这些都会让感官系统感到不堪重负。

如何应对感官过载？

创造一个安静、舒适的环境

当我们感到感官过载时，首先要做的就是创造一个安静、舒适的环境。可以选择一个安静的房间，关闭手机、电视等电子设备，让自己放松下来。可以听一些轻柔的音乐，或者进行一些冥想、深呼吸等放松练习，帮助缓解紧张的情绪。

减少电子设备的使用

为了避免感官过载，应该尽量减少电子设备的使用时间。可以设定一个固定的时间，每天只在这个时间内使用电子设备，其他时间则远离电子设备，让感官系统得到休息。此外，可以选择一些没有屏幕的活动，如阅读纸质书籍、绘画、手工制作等，来丰富生活。

进行适当的运动和休息

适当的运动和休息可以帮助缓解压力，提高身体的免疫力，从而减少感官过载的发生。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，每周进行几次运动。同时，要保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的休息。

学会放松和调节情绪

当我们感到感官过载时，往往会伴随着紧张、焦虑等情绪。学会放松和调节情绪，可以帮助更好地应对感官过载。可以尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、自我暗示等，来缓解紧张的情绪。同时，要学会正视自己的情绪，不要压抑自己的感受，可以通过与朋友、家人交流，或者写日记等方式来释放情绪。

感官过载是一种常见的现象，它会给生活带来很多不便。通过创造一个安静、舒适的环境，减少电子设备的使用，进行适当的运动和休息，学会放松和调节情绪等方法，可以有效地应对感官过载，让生活更加轻松、舒适。