经常感觉紧张、焦虑？两方面标准判断心理状态是否有异常

经常感觉紧张、焦虑？两方面标准判断心理状态是否有异常

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JK94UFIS053469LG.html

心理健康问题日益受到社会关注。如何判断自己或家人的心理状态是否异常？在出现心理问题时，又该如何应对？北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰在国家卫生健康委新闻发布会上给出了专业建议。

北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰介绍，由于外在压力及个人感受应对的因素，在生活中出现焦虑抑郁的情绪是正常的，焦虑抑郁情绪自身其实属于正常的心理情绪，我们及时疏解就可以。
但是如果焦虑抑郁情绪程度过重，或持续时间过长的话，就需要引起重视了。通常我们简单自助判断一种心理状态是否异常的标准有两方面：
时间，比如抑郁情绪每天出现，持续2周以上，就需要排除是否疾病性质的抑郁症状；焦虑紧张担心每天出现，持续一个月以上，就要排除病态焦虑；
严重程度标准，是否严重到个人自觉非常痛苦，或者严重到影响正常功能，比如不能工作或不能上学。
这两个标准有助于我们自己或家人掌握判断。
即使有了疑似的心理问题大家也不要过于紧张。正常的焦虑抑郁情绪反应通常自行就可以调整；相对严重一些的可以通过与家人朋友交流，寻求支持，通常可以减轻；上述调节无效的，可以去专业医疗机构寻求支持。
如果确诊精神障碍也不要害怕，大部分精神障碍经过规范的治疗后可以治愈或者好转，公众要对此建立信心。但由于精神障碍的慢性病性质，症状消失以后，我们仍然需要一定时间内维持用药防止将来复发。

本文原文来自央视新闻