晚上看手机屏幕亮度暗好还是亮好，亮度保持到这个区间

晚上看手机屏幕亮度暗好还是亮好，亮度保持到这个区间

下班太晚就想通过熬夜把个人时间补回来一点，这就是报复性熬夜，但是晚上看手机实在伤眼睛，到底晚上看手机屏幕亮度暗好还是亮好？

晚上看手机屏幕亮度多少合适

晚上看手机屏幕亮度暗好还是亮好？先放结论，太亮或者太暗都不好，建议亮度在30%-70%之间。

手机屏幕亮度太亮会刺眼，长时间看过亮的手机屏幕眼睛会干涩、发痒，并且光刺激会让人的神经更兴奋，更不容易产生睡意，不知不觉睡觉的时间就推迟了。

而手机屏幕如果太暗，眼睛要看清屏幕上显示的内容，瞳孔会长时间扩大，容易诱发青光眼。另外，尽量不要关灯玩手机，也不要躺着玩手机！尤其是关灯侧躺玩手机，两只眼睛视力受损程度不同，很容易导致度数增长不同，并且黑暗环境中玩手机会加重散光，取下眼镜之后重影很明显。

建议将手机亮度调到30%-70%之间，根据环境光的亮度可以稍微调整，调到一个眼睛相对比较舒服的位置。

所以，总结来说，如果要在夜晚看手机，尽量开着灯，或者准备一个小夜灯打开照明，也尽量不要躺着玩手机，如果一定要关灯玩手机，可以使用手机的夜间模式，把亮度稍微调低一些，但是使用的时间也不宜太久。

如果要在黑暗的环境中玩手机，可以打开手机的夜间模式或者深色模式。在手机设置页面搜索「夜间」或者「深色模式」，打开该模式，手机内背景会变成黑色，没有那么刺眼。

如果手机自带的还满足不了需求，也可以直接在应用商店下载「夜间模式」应用。

手机自动调节屏幕亮度

了解晚上看手机屏幕亮度暗好还是亮好之后，我们除了手动调节手机亮度还可以使用手机自带的自动调节亮度功能。

下滑打开手机下拉菜单，在右侧能看到屏幕亮度的标示条，上面有一个小太阳的图标，中间写着「A」，点击这个小图标，就能让手机自动调节屏幕亮度，手机会根据周围环境的亮度调整屏幕亮度。

结论

总的来说，晚上看手机屏幕亮度暗好还是亮好？太亮太暗都不好，建议根据环境光调整到30%-70%之间，尽量不要关灯以及躺着玩手机。

但是道理相信大家都懂，做起来还是很困难，但是如果您看到了最后，相信已经是感觉眼睛不太舒服了，建议放下手机直接睡觉吧！