B群越补越精神？ 医：忽略这一点致健康风险！

B群越补越精神？ 医：忽略这一点致健康风险！

维生素B群是人体必需的营养素，能维持人体能量代谢、神经功能的正常。随着生活节奏的加快，越来越多现代人选择通过补充维生素B群来提振精力、减少疲劳。然而，不少人却可能对补充B群存在迷思，甚至过于依赖，而忽略身体所透露的重要讯息。

摄取B群延长时间 忽略身体警讯致过劳

许多人相信补充维生素B群可以快速恢复精力和延长时间。B群的确在人体能量代谢过程中扮演着重要角色，特别是在将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量时。B群参与粒线体的运作，而粒线体就像是身体中的引擎，B群则是确保燃料顺利输送和燃烧的关键要素之一。

缺乏B群维生素会导致粒线体无法高效地将食物转化为能量，从而使“引擎”无法正常运作，这可能导致身体无法获得充足的能量而有疲累的情况。但这并不意味着单靠大量补充B群就能延长时间。身体的疲倦感是一种警告信号，如果仅仅依赖补充品来掩盖疲倦，长期下来可能会导致过劳及其他健康问题。合理的生活方式是保持健康的基石，充足的睡眠和适当的运动才能真正改善精力。

素食者、高龄者、高压族群最可能缺乏B群

尽管过度依赖B群来提振精神并非理想状况，但维生素B群在维持能量和整体健康方面的角色仍相当重要。若想通过补充B群达到最佳效果，必须与其他营养素搭配。单靠B群补充并不能取代均衡饮食，人体需要多种营养共同运作，就如同一个团队一样。

特定族群更需留意可能存在B群缺乏的情况。首先是长期挑食或素食者，可能因缺乏动物性食物中的特定B群（如维生素B12）而影响健康，这类人应特别注意微量营养素的摄取。除此之外，高龄者、孕妇、酒精依赖者、长期处于慢性压力或高压环境中的人员，以及睡眠障碍者，都容易出现B群缺乏的情形。

B群代谢评估分析量身订制营养方案 补对才有效

B群维生素种类繁多，常见的有B1、B2、B3（烟碱酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、叶酸（B9）和B12，每种功能各有不同。若不确定该摄取哪一种B群，可通过B群代谢评估分析，深入了解体内对这些维生素的需求与吸收状况，并确定是否存在缺乏情况。如果发现即使补充了B群，身体的疲倦感仍未改善，通过代谢评估可以进一步厘清摄取量是否不足，或是否需要更合适的B群补充。此外，搭配男性、女性荷尔蒙分析及肾上腺压力皮质醇检测，还能进一步了解其他潜在的疲倦因素。这些评估能够提供可靠依据，指导精准的营养补充方案，以改善健康状况。

维生素B群对健康的作用毋庸置疑，但维持健康需要从生活作息入手。在均衡饮食和良好作息的基础上再补充B群，才能达到事半功倍的效果。唯有良好的生活习惯才能带来持久的健康，而非依赖单一的补充品。若我们能以理性的态度看待B群补充，重视健康管理，才能真正为身体的长期健康奠定良好的基础。