面对困境时必读的10本心理励志好书
面对困境时必读的10本心理励志好书
你是否正在经历低潮期，渴望找到一些正能量来激励自己？你是否在寻找一本能够帮助自己克服困境的心理励志书籍？本文精选了10本特别实用的心理励志书籍，它们有的能为你指引方向，有的能激发灵感，有的能让你重新振作。希望这份书单能为你在逆境中带来力量和启发。
1.《别对每件事都有反应》
如果你觉得自己经常过于紧张、得失心太重、跟不上别人的脚步，或者人际关系和工作给你带来很多焦虑和烦恼，那么这本书来得正是时候。这本书会告诉你，活得淡泊一点也未尝不可，人生反而可能更美好。
《别对每件事都有反应》的书名本身就很有吸引力。作者是一位日本国宝级的庭园设计师，他的这本书融合了禅的智慧，告诉我们即使淡泊一点，也能活出美好的人生。书中涵盖了五大主题：“人际关系”、“摆脱负面情绪”、“停止磨耗心灵”、“不自讨苦吃”和“活出快意人生”，帮助我们放下无谓的执着和担忧。
这本书篇幅很简短，总共有99个禅学的小智慧，每个智慧两页就能读完，整本书只有200页。虽然小小的一本，却能带来很大的启发。作者强调，其实很多事情超出了我们个人控制的范围，只要了解并接受这一点，就能让我们更集中精力在“当下”和“可以掌控”的事情上，从而找回内心的平静。
2.《我，刀枪不入》
《我，刀枪不入》这本书的作者被美国媒体称为“地表最強的男人”。他是一位美国黑人，小時候遭到家暴、家裡非常貧窮，還因為憂鬱症暴飲暴食變成大胖子。他走到哪裡都被人歧視，似乎這輩子注定當一個「魯蛇」。可是他翻轉了自己的念頭，拚死拚活成為了破美軍紀錄的超級菁英士兵、成為世界頂尖耐力賽運動員，達成了很多誇張的成就。
他活出了一個強大心理韌性和突破身體極限的傳奇故事。這本書除了詳細記錄了這些故事之外，更重要的是他如何在「極端痛苦」的困境當中，找到心靈的力量和勇往直前的過程。跟這本書比起來，其他的心靈勵志書籍都變得很像扮家家酒的小打小鬧。
3.《我可能错了》
《我可能错了》这本书来自瑞典，是一位森林智者的遗世之作。作者在26岁那年放弃了前途大好的企业主管职位，前往泰国成为一名森林僧人，修行了17年。后来，他回到瑞典，不仅要适应现代社会，还要与抑郁症和渐冻症作斗争。
这本书充满了他在隐居森林时学到的修行智慧，以及如何运用这些智慧面对人生的挑战。书中包含了关于念头的觉察、人际关系的思考和内心宁静的追求。对于如何化解脑中的担忧和烦恼，书中也提供了很实用的方法。
4.《穷查理的普通常识》
股神巴菲特在投资界的非凡成就，是一項眾所皆知的事實。但是你知道嗎？他其實有一位十分低調的「神隊友」，他甚至稱這位神隊友比他更聰明、更有智慧，巴菲特還稱讚對方：「他使用思想的力量，讓我從猩猩進化到人類，否則我會比現在窮得多」！
這位神隊友就是查理．蒙格（Charles T. Munger），他的人生哲學和智慧，就被整理在了《窮查理的普通常識》這本書裡。他和巴菲特自從年輕認識以來，就是最親密的朋友和投資夥伴。相較於巴菲特的廣為人知，蒙格顯得低調許多。這本書收錄了蒙格過去 20 年來主要的 11 場公開演講，這些講稿全面展現了這位傳奇人物的聰明才智。
這本書充滿了這位老人家的幽默、犀利、聰敏和機智，就像是一本指引我們方向的書，在未來我們遇到問題時也能夠回頭翻閱的一本「人生指南」。
如果你即將第一次讀這本書，可以先把它當成一位老爺爺的爐邊談話來聽，讀完之後先擱置一陣子，回頭重讀時肯定會有更多的收穫。
5.《男孩、鼹鼠、狐狸与马》
《男孩、鼹鼠、狐狸与马》这本绘本，读起来真的很“暖心”，几十分鐘就可以读完，却值得重複回味、重複阅读。說也奇特，我在讀的時候光是看著插畫，搭配圖片旁邊簡單的對白，竟然能勾起許多回憶，甚至感到強烈的共鳴。很多人說這是一本療癒心靈的繪本，而且不限年齡層都能讀懂。我十分同意！
這本書的作者是一位英國畫家，現在六十歲的他畫了一輩子的插畫。在 2018 年初的時候，他只是臨時起意把作品上傳到 Instagram。他獨特的水彩畫風，每張圖搭配一段溫暖睿智的對白，馬上擄獲廣大讀者的心。他的塗鴉一開始只有一個小男孩和一隻鼹鼠的角色，後來才陸續加進了狐狸和馬，變成了四個角色的流浪旅程。
這本書的主題圍繞著每個人心中共同的感受：愛、友情、善良。我想這也是這本書之所以能暢銷到全世界各國的主要原因之一。作者充滿智慧和溫暖的文字，再加上極具神韻和寓意的插畫，構成了這本充滿人性溫暖的繪本。與其說我們在讀繪本，不如說是這本繪本在「讀出我們的人生」。
這本書會鼓勵你，用自己原本的模樣自由地活著，讓你更懂得善待自己。
6.《蛤蟆先生去看心理师》
《蛤蟆先生去看心理师》是一本巧妙结合了英国童話和心理諮商的經典作品。故事的主角蛤蟆先生因為憂鬱症的關係，他的三個好朋友河鼠、鼹鼠和老獾擔憂他可能會做出傻事，所以就鼓勵他去找心理諮商師蒼鷺。蒼鷺運用了心理治療法，協助蛤蟆先生面對真實的自己、感受真實的情緒、發展出更高的 EQ。經過了十次的諮商之後，蛤蟆先生在最後終於恢復了以前的開朗，展開全新的旅程。
這本書透過動物之間的有趣對話，帶我們讀懂二十多個心理學專有名詞。整個閱讀的過程，就好像是我們跟著蛤蟆先生一起接受了心理治療師的諮商，在巧妙的對話安排之間，我們會逐漸理解自己的情緒來源，也會對心理諮商有更深的認識。
我認為《蛤蟆先生去看心理师》是一本值得空出时间，慢慢细读的一本书。只有当我们真的进入蛤蟆先生的视角时，去阅读的每一句话才会更有深刻的含义。因为那代表了是我们在问，也代表心理治疗师在回答。蛤蟆先生的身上有我们每个人的影子，我们都有可能在他身上找到跟我们高度相似的部分。
7.《强大内心的自我对话习惯》
《强大内心的自我对话习惯》的作者是一位美国实验心理学家，他专门研究人类如何控制自己的“意识”，在这本书里，他探讨每个人都会有的内心声音，也就是我们和自己“内在的自我对话”。这种跟内在的对话如果使用得当，可以带来正面、激励的效果，让人充满正向的动力。
但是，如果你无法驾驭这个内在对话，你内心的聲音就很可能淪為「小對話」（即英文書名 Chatter）。小对话就像一个人遇到困难、难堪、挫折的时候，内心的剧场爆发，任由情绪翻滚，负面情绪愈来愈高涨，最后把整个人都吞噬掉。我们该如何避免这种情况呢？
作者在这本书里，带我们探讨这些内在对话产生的原因，教我们避开负面的小对话，并善用正面的内心声音。这是一本教我们如何驾驭内在对话的书，帮助我们保持专注、清晰思考，不再被情绪毫无来由地左右。
8.《纳瓦尔宝典》
《纳瓦尔宝典》的作者集結了矽谷傳奇投資人纳瓦尔·拉维肯（Naval Ravikant）历年来的金句语录。这本书涵盖了纳瓦尔的人生智慧，包含了他如何创造财富、如何思考、如何选择、如何学会快乐、以及他秉持的人生哲学。
纳瓦尔是一位硅谷的传奇天使投资人，也是连续创业者。他出生於印度单亲移民家庭，从小把图书馆当安亲班，凭借对学习的热爱，考进名校就读，拥有电脑科学与经济学双学位。他创办了全球最大创业融资平台AngelList，现在担任董事长。他已经投资超过200家公司，包括Uber、Twitter等。
这本书简直是一本人生智慧大全，可以让我们学到致富、思考、自由、快乐等各层面的智慧。
9.《活出意义来》
《活出意义来》是带给我最多启发的书籍之一。作者是在二战时期经历过纳粹集中营的倖存者，他同时是一位神经学家和心理医生。这本书就是他在集中营地狱般的环境倖存下來的真實經歷。
这本书在描述集中营生活的点点滴滴，保留了身為難民第一人稱視角的見聞和思想，後半段則回歸到從心理學角度談生命的意義。我最喜歡書中的這句話：「環境不能限制你的心靈，人都有終極選擇的自由，你可決定自己生命的意義，決定成為什麼樣的人」。這句話由作者說出來，真的特別具有說服力。
通过这本书，你会认识到我们每个人都享有“赋予自己生命意义的自由”。无论外在环境再怎样艰难和不可预测，我们的内在都能够主动做出选择，决定我们要成为怎样的人。
10.《流浪者之歌》
《流浪者之歌》的作者是诺贝尔文学奖得主赫曼·黑塞（Hermann Hesse），他被人称为“德国浪漫派的最后一位骑士”。特别是在60年代的美国形成赫塞热潮，那时的美国大学生几乎人手一本这本书。这本书是以一个现代西方人的独特视角，写出了一个富有人生哲理又曲折动人的东方的“佛”的故事。
这本书的主角为了用“自己的方式”去悟得智慧和真理，决定离家踏上一段漫长且艰辛的悟道旅程。我常說，每個人都有自己要橫越的沙漠，每個人都有自己要面對的課題，剛好在書中也有這麼一段話：「每個人都執著於自己的目標，每個人都為自己的目標所困擾，每個人都在經受痛苦。」這本小說雖然是議場流浪之旅，但是我們卻能從中學到該怎麼面對自己的課題。
这本书带给我最大的启发，就是我们要走自己的路悟自己的道，无论世界再怎么纷乱无常，我们都能勇于体验、勇于去爱。