怎样量血压最准确？医生提醒：记住这3个时间点
怎样量血压最准确？医生提醒：记住这3个时间点
随着生活节奏的加快和工作压力的增大，高血压已成为威胁现代人健康的重要因素之一。对于高血压患者来说，准确测量血压是控制病情的关键。那么，究竟如何才能获得最准确的血压读数呢？本文将为您详细解答。
随着人们生活节奏的加快，高血压患病率也在逐渐升高，但是同时大家的健康意识也在增强。很多高血压患者平时都会自己在家测量血压，这样能够及时了解自己的血压。也有一部分高血压患者一到医院量血压就高，这部分患者医生也是建议自己在家量。自己在家量血压，也并不是什么时候量都是最准确的。比如有些人经常睡前量血压，夜间人的血压会比白天低些，这样容易给人误导，认为白天的血压也是正常的。因此，只某个时间点测量血压，是不能反映血压的变化趋势的。
那么，究竟何时测量血压才能得到最准确的结果呢？
人的血压并非恒定不变，而是在一定的范围内持续波动。通常，人体在一天内的血压波动幅度约为20~30mmHg。一个心率70次的人，每天血压变化有十万次之多。环境，情绪，生活方式，都会影响血压的变化。
对于大多数人，每天血压的波动呈现出一种特定的模式，即“双峰一谷”。这种模式也被形象地称为“勺型血压”。血压在早晨8点左右和下午5点左右会达到高峰，而在夜间凌晨2点左右则会降至低谷。这种波动模式使得一天内的血压变化曲线呈现出勺子的形状。
我们可以根据血压变化的特点，针对性地选择最佳测量血压的时间。
1早晨起床8点左右
当早晨醒来，身体从休眠中复苏，新陈代谢逐渐变得活跃，交感神经开始兴奋。这个时间段，血压会呈现逐渐上升的趋势，这个时间测量的血压，应该是相对于其他时间会高些。为了获取准确的血压读数，我们应当在心情平和、身体放松的情况下进行血压的测量。
2下午5点左右
在这个时间段，血压会达到第二个高峰，因此，这个点测量血压，我们可以及时掌握自身的血压状况。
3晚上睡觉前
晚上睡觉前测量血压，有助于我们观察血压的波动状况。
血压是在不断波动的，也有情绪环境变化有关系，每个人的体质也是不同的，所以可以在任何时间点进行血压的测量。
如果出现身体不适的情况，比如头晕心慌等，也可以随时测量血压，及时了解自己的血压状况。
也可以进行24小时动态血压监测。24小时动态血压监测可以清楚的观察到一天中不同时间段血压的变化趋势，特别是夜间血压，这样就能够更准确地把握自身的血压变化规律，从而更有效地进行血压测量。动态监测结束，还会有详细的分析报告，医生可以根据分析报告进行调整用药。
高血压的6大误区，你知道几个
1凭感觉估计血压高低
血压是量出来的，不是凭感觉估计出来的。有些人虽然血压高，但是并没有明显的感觉，就会不在意。但是身体长期处于血压高的状态，对血管以及靶器官的损坏依然是存在的，等有了明显症状往往就会晚了，因此定期监测血压是很重要的，能及时发现异常。
2单次测量血压高，就是高血压
人的血压一天中是在不断变化的，偶测血压影响因素较多，比如环境，情绪都会影响血压，因此单次测量血压高，并不能说明就是高血压。
3慌里慌张测血压
您是否曾在刚洗完澡、运动完或吃完饭之后，就立刻测量血压呢？其实，在这些时刻，人体的交感神经较为活跃，导致全身血管处于紧绷和收缩的状态。因此，此时测量的血压值并不适合作为医学观察的基准。
想要正确测量血压，应该遵循这几点：先排空大小便；确保至少休息五分钟；保持放松的测量姿势；在测量时保持安静，不要说话；避免在洗澡后或饭后立即测量血压。
4水银血压计比电子血压计准确
只要是经过国家正规机构检测的血压计，按照正确的测量方法，测量结果都是准确的。而且水银血压计需要经过专业培训的人操作，才能测量准确，如果操作不正确，可能会产生较大的误差。相比之下，经过国际标准认证的上臂式电子血压计更加适合居家测量。
5血压低了，就可以停药了
有一部分高血压患者，平时都在按时服药，但是看到血压正常了，就擅自停药，减药，这是不对的，擅自减药或者停药，可能会导致血压波动加大，对血管会造成更大的损害。
6测血压一定要测量右手
关于测量血压选择哪个手臂，一直是医学界热议的话题，不同医生有不同的观点。一般建议，初次测量时，双侧手臂都测量，并在后续测量中以血压较高的一侧为准。
对于大多数人而言，每天在这三个时间点进行血压的测量，可以大致反映出血压的变化，如果想要了解更详细的血压变化趋势，还是得进行24小时动态血压监测，这样更能反映一天中血压的变化趋势，从而可以更好的控制血压的稳定。