医生解答：锻炼是否会影响孩子的身高增长？

医生解答：锻炼是否会影响孩子的身高增长？

适度且科学的运动不仅不会影响孩子的身高增长，反而能促进骨骼健康和整体生长发育。东南大学附属中大医院内分泌科王尧主任医师从多个角度详细解析了运动对孩子身高的积极影响。

骨骼健康

运动能刺激骨骼生长板的活动，提高骨密度，这对长骨的发育非常重要。特别是跳跃、跑步等负重运动，有助于骨骼健康，但需要控制运动量和强度，以避免损伤生长板。

激素分泌

运动可以促进生长激素的分泌。这种激素在促进儿童和青少年身高增长中扮演了关键角色。研究表明，定期运动能够显著提高身体内生长激素的水平。

肌肉发展

适度的力量训练可以增强肌肉力量和耐力，从而支持骨骼健康。但对于年龄较小的儿童，力量训练应以自重或低强度为主，避免过度负荷。

心理健康

运动有助于改善心理健康，减少压力和焦虑，促进更好的睡眠质量。而充足的睡眠是生长激素分泌的另一个关键因素，有利于身高增长。

营养吸收

运动增加食欲，有助于促进营养摄入和吸收。均衡的饮食对骨骼和整体生长发育至关重要。

合理和安全的运动方案不仅不会阻碍孩子的身高增长，还会带来诸多健康益处。在制定运动计划时，应根据年龄和体质选择合适的运动类型和强度，并确保充足的休息和营养。

本文原文来自泌谷论