怎么锻炼手部的灵活度

怎么锻炼手部的灵活度

引用

新浪网

1.

https://m.edu.iask.sina.com.cn/jy/1TAxHIGo9b.html

手部灵活性和柔软度的锻炼对于预防手部疲劳、增强手部功能具有重要作用。本文将为您介绍几种简单实用的手部锻炼方法，帮助您保持手部的灵活性和柔软度。

增加手部血液循环、减轻疲劳的锻炼方法

1. 按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2. 用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
3. 双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
4. 甩手，促进血液的循环速度。
5. 在手感到疲劳时，你可以使劲紧握拳头几秒钟，然后放开放松；或是使劲尽可能使双手十指张开，然后放松。

增加手部灵活度和柔软度的锻炼方法

1. 假设你在弹钢琴，锻炼手指的灵活度。
2. 两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
3. 两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
4. 把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。