爆炒海参的做法与营养价值

爆炒海参的做法与营养价值

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/J524MRTS055670NN.html

海参作为一种高级滋补品，越来越受到人们的喜爱。爆炒海参作为一道家常菜，既美味又营养，是很多人的最爱。那么，如何才能做出美味的爆炒海参呢？本文将为大家详细介绍爆炒海参的家常做法以及其营养价值。

爆炒海参的做法

1. 准备材料

• 主料：干海参500克，青椒、红椒各适量。
• 辅料：葱、姜、蒜适量，盐、鸡精、生抽、料酒、糖、淀粉适量。

2. 海参泡发
   将干海参放入无油的冷水中，加入少量盐和料酒，浸泡一晚。第二天，将海参沿着腹部剖开，去除沙嘴和内脏，洗净后继续泡发2-3天。每天换水一次。

   

3. 处理海参
   将泡发好的海参斜切成块，青椒、红椒切丝，葱、姜、蒜切末备用。

4. 爆炒海参
   锅中倒入适量油，烧热后加入葱、姜、蒜爆香，然后放入海参翻炒均匀。加入适量料酒、生抽、糖继续翻炒，再放入青椒、红椒丝翻炒均匀。最后加入适量盐、鸡精调味，用淀粉勾芡即可出锅。

   

营养价值

海参富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，特别是含有丰富的胶原蛋白和粘多糖。海参中的胶原蛋白可以促进人体皮肤细胞的再生和修复，保持皮肤弹性，延缓衰老。同时，海参还可以提高免疫力、抑制肿瘤生长、抗疲劳等功效。女性经常食用海参可以美容养颜，延缓衰老；男性经常食用海参可以增强体力，提高免疫力；老年人经常食用海参可以改善身体状况，延缓衰老。

此外，海参还含有丰富的锌元素和碘元素，有助于提高人体免疫力，促进生长发育和智力发展。特别是对于缺碘地区的人们来说，适当食用海参可以补充碘元素，预防甲状腺肿大等疾病。

注意事项

1. 海参泡发需要足够的时间和耐心，要经常换水，保持水质清洁；
2. 海参不宜与醋同食，因为醋会破坏海参的营养成分；
3. 海参虽好，但也不宜过量食用，建议每天食用量不超过一只；
4. 对于过敏体质的人士，食用海参前最好先进行过敏测试。

总之，爆炒海参是一道美味又营养的家常菜，适当食用海参对身体健康有很多好处。只要掌握了正确的做法和注意事项，相信大家都能做出美味的爆炒海参。