带着饥饿感入睡到底是“好处”多还是“坏处多”？听听医生的解释
带着饥饿感入睡到底是“好处”多还是“坏处多”？听听医生的解释
“咕噜咕噜”“咕噜咕噜”，大晚上的谁在叫？你是否有过为了减肥，选择不吃晚餐的经历？
晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉，肚子咕噜咕噜地叫了起来。在脑海里，饥饿和睡眠之间开始了斗争。而这时你可能会想起中午没吃完的饭或者冰箱里香喷喷的食物，但为了减肥，你选择了承受饥饿，带着饥饿感入睡似乎变得很困难。就算睡着了，或许在你的梦里自己还会吃着美味的大餐。
大多数人认为，晚上不吃饭，带着饥饿感入睡，不仅可以减肥，还有助于身体健康。但是医生们认为，带着饥饿感入睡，不仅会损害身体的健康，还会影响睡眠质量。
这就不得不引起我们的深思：带着饥饿感入睡，到底是好处多还是坏处多？
饥饿与睡眠
我们的身体每天都需要能量的支持，而这些能量都是来源于一日三餐的食物中。如果不吃饭，就会感到肚子饿。当你有了这种感觉之后，就是身体在提醒你该补充能量了。
饥饿感是身体和大脑当中发出的某种信号，不吃饭胃就会空空的，而此时胃部就会产生一种激素，叫做胃饥饿素。这是一种从胃部释放到血液当中的肽激素，同时这种激素就能够传递到大脑中，大脑释放出饥饿感让人体感受到胃部的饥饿，促使摄入食物。
人的一生当中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，一个好的睡眠质量对于人体健康十分关键。
如果一天当中的睡眠时间不足，就会影响到睡眠质量，不仅会在白天的时候影响到你的生活、心情，还会对身体健康造成危害。
而当饥饿碰上睡眠，这会是怎样一种复杂的关系？大多数人在带着饥饿感睡觉的时候，就会觉得怎么都睡不着，老想着吃东西。你有没有想过为什么饿的时候就睡不着呢？
其实，饥饿感会影响到睡眠是因为，人体在饥饿的时候大脑的某个区域会非常活跃，胃部也会一直提醒你。这两者对你的身体产生影响，就会导致你时刻保持着清醒的状态，造成夜间难以入睡或者总是在半夜被饿醒的现象，夜间产生饥饿感就会大大影响到睡眠质量。
那么为了防止晚上睡不着或者被饿醒，在睡觉前就必须要吃饱吗？其实不是，如果晚餐吃的太晚或者吃的太饱，照样也会影响到睡眠质量。因为晚上睡觉前吃的太饱，就会引起胃部的不适。在床上躺着的时候，由于胃部大量的食物堆积可能就会引起胃疼的症状，造成胃部消化不良的同时也在给肠胃增添负担，这些因素都会影响到夜间的睡眠质量。
如果晚餐吃的太晚，也会造成胃部不适影响睡眠。现在许多人都存在吃饭时间晚的问题，有时12点、1点多才开始吃东西，而这时胃部处于休息的状态，这时去吃东西的话，可能就会导致食物堆积，增加肠胃的负担，也会影响到正常的睡眠。
一日三餐正常的间隔时间在4-5个小时左右，早餐应该在7点左右进食，午餐在12点左右，而晚餐应该在6点左右就要进食。而如果超过了9点再进食，食物还来不及消化完，那么就影响到睡眠质量。
带着饥饿感入睡，对身体有哪些影响
- 影响肠胃的正常功能
当你饿着肚子睡觉的时候，胃里面空空的，可能就会导致胃酸分泌过多，大量的胃酸堆积在胃部，如果没有食物来稀释，那么就会导致胃酸的变得浓稠。长此以往，还会造成一些胃部的疾病，比如出现一些胃痛、吐酸水、反胃的症状，严重的甚至还会造成低血糖、胃溃疡、胆结石等。
- 免疫力下降
长期的不吃晚餐，满足不了身体所需的营养，就会造成营养不良的现象，同时也会降低自身的免疫力，免疫力下降了各种疾病就容易找上门。
- 影响情绪
带着饥饿感睡觉的时候，会造成失眠的现象。而此时你可能也会感到焦虑、烦躁不安，想要快速的入睡但是又因为饥饿感难以入睡。夜晚失眠之后第二天也会因为没精神，影响到正常的工作、生活，这些因素都会使你的心情变差，影响到你自身的情绪。
夜晚失眠之后第二天也会因为没精神，影响到正常的工作、生活，这些因素都会使你的心情变差，影响到你自身的情绪。
- 造成体重增加或者下降
不吃晚饭达不到真正的减重，反而还会增加体重。因为夜晚时处于一种极度饥饿的状态，第二天醒来一旦恢复了进食，就会因为饥饿控制不住想要多吃点，这样也会出现反弹的概率，减肥没减成反而还会增肥。
同样不吃晚饭体重是会下降，但是通过不吃饭来减肥的方式，是最不健康的行为，不仅会影响身体健康，还达不到真正减肥的目的。
睡觉前可以适当的吃一些东西
睡觉前的饥饿感，往往会给身体带来不适感，还会影响到健康。适当的晚餐时间和食物，是饥饿和睡眠之间的平衡点。那么我们应在睡觉前的几个小时适当的摄入一些食物，但是并不是说什么食物都可以吃的，要合理安排晚餐。
想要既保持营养均衡，又不会发胖，就要适当的摄入一些低糖和富含蛋白质、高纤维的食物。这类食物可以给人体提供持久的饱腹感，又不会给肠胃、消化系统造成负担，同时又能减少夜间产生的饥饿感，是晚餐的不二之选。
当摄入适量的晚餐之后，在睡觉前就已经消化的差不多了，而此时也会产生轻微的饥饿感。有研究表明，带着轻微的饥饿感入睡，不仅有助于消化道系统的健康，还能有效的改善睡眠质量，促进更加深度的睡眠。
结语
带着饥饿感入睡可能就会影响到自身的健康，而对于有些肠胃不好的人来说，更是不健康的，很可能就会诱发更严重的肠胃疾病。睡前选择适当的时间和食物来进食，才对健康有益。