湿气重口苦口臭怎么调理

湿气重口苦口臭怎么调理

湿气重、口苦、口臭是常见的健康问题，可能与体内代谢失调有关。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛从饮食调理、生活习惯调整等多个方面，为大家提供了实用的调理建议。

饮食调理

1. 增加膳食纤维摄入：如绿色蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动，帮助消化。
2. 避免油腻和辛辣食物：减少身体负担，有助于减轻湿气，并能缓解口苦和口臭。
3. 摄入温热性食物：如姜、红枣、桂圆等，帮助驱散体内湿气。

水分摄入

1. 每日饮水量应充足：成年人每天建议饮用至少1.5-2升水，有助于代谢废物排出体外。
2. 可适量饮用绿茶或茉莉花茶：这些有助于清新口气。

生活习惯调整

1. 保持规律作息：充足睡眠有助于改善身体代谢功能。
2. 适度运动：如慢跑、瑜伽等运动可促进血液循环，加速湿气排出。

口腔卫生

1. 每日刷牙至少两次，并使用牙线清洁牙缝。
2. 可使用漱口水或含薄荷成分的口香糖：短时间内缓解口臭。

中医调理

可以选择中医诊断，通过辨证施治的方法，如针灸、推拿或中药调理体内湿气。

及时调整生活习惯和饮食结构有助于缓解湿气重、口苦和口臭。如果症状持续，应当咨询医生以获得进一步的专业建议。

本文原文来自泌谷论