得了甲流怎么办？医生告诫：牢记“2做2不做”，身体恢复的快一点
得了甲流怎么办？医生告诫：牢记“2做2不做”，身体恢复的快一点
甲型流感（简称甲流）是一种常见的呼吸道传染病，其症状包括发热、咳嗽、喉咙痛等。如果不及时治疗，可能会引发肺炎、呼吸衰竭等严重并发症。那么，如果不幸感染了甲流，应该如何应对呢？本文将从医生的角度，为您详细介绍应对甲流的"2做2不做"原则。
把休息放在第一位
休息，对于任何一场疾病来说，都是至关重要的，尤其是甲流这种由病毒引起的疾病，它会在身体的每一个角落扩散，消耗大量的能量。而休息，恰恰是让身体能够腾出时间和空间去对抗病毒、恢复免疫系统的最佳方式。
记得有一次，一位年约40的男性患者因为工作压力过大，忽视了自己身体发出的信号，当他感觉到喉咙有点痛、发热时，依然没有停下手头的工作，认为几天就能自愈。然而，病情并没有像他想象的那样"消退"，几天后，他开始出现严重的乏力，整个身体像被压住了似的，甚至连最简单的事情也做不了。
检查发现，他的肺部已经出现了轻度的炎症，血氧饱和度有些下降，虽然他并没有很明显的咳嗽，但病毒已经悄然在身体内部进行扩散。
经过治疗后，医生建议他好好休息，停止所有工作。经过几天的彻底休息，体力逐渐恢复，症状也缓解了许多。
休息并不是说待在床上什么都不做，而是要真正让身体进入恢复模式，这时候，千万别给自己增加额外的负担。你需要的，不是用力去做运动、去操劳工作，而是让身体放慢节奏，集中精力与病毒作斗争。
保持良好的饮食习惯
得了甲流，很多人可能会觉得"没有食欲，吃什么都没劲"，事实上，这时候要保持良好的饮食习惯，确保充足的营养，才能帮助免疫系统恢复得更快。
我见过不少患者，得了流感后食欲不振，偏偏还想节食减肥，结果让病情加重，营养不良，免疫系统自然会受到抑制，恢复起来更加困难。
例如，我曾接诊过一位20多岁的年轻女性患者，平时就很注重体型管理，每当身体出现不适时，她的第一反应就是不吃或者少吃。而这次她得了甲流后，几乎没有什么食欲，虽然发烧严重，但依然坚持不吃东西，结果导致她的体力极度下降，最终需要住院治疗。
经过调整饮食，给她提供了易消化、营养丰富的食物，几天后，她的体力逐渐恢复，症状也明显减轻。
保持饮食的平衡，并不意味着暴饮暴食，而是要适量地补充蛋白质、维生素、矿物质等，以支持身体的免疫反应。研究表明，维生素C、锌等微量元素在增强免疫系统方面起着非常重要的作用，尤其在抵抗病毒感染时，保持充足的营养能有效减缓病程，提升身体的抗病能力。
千万不要乱用抗生素
很多人得了甲流后，第一反应就是想要吃抗生素，认为抗生素能够迅速杀死病菌，减轻症状，实际上，抗生素是对抗细菌的药物，而甲流是由病毒引起的，抗生素对病毒并没有任何作用。这种滥用抗生素的做法不仅无法缓解病情，反而可能导致身体免疫系统的进一步压制，甚至引发抗生素耐药性。
我曾经遇到过一位患者，年约60岁，平时有一些慢性病，患病初期，他因为身体不适，拿着自己存放在家里的抗生素去服用，想着"这样能早点恢复"。结果，他的病情并没有得到缓解，反而出现了药物过敏反应，体温仍然高，身体虚弱，最后不得不到医院急诊，这种滥用抗生素的做法，不仅没有解决问题，反而增加了治疗的难度。
所以，得了甲流，千万不要随便去用抗生素，尤其是没有医生指导下的乱用药。正确的做法是，在医生的指导下，使用抗病毒药物，如奥司他韦等，这些药物能够有效缩短病程，缓解症状，但抗生素，并不是甲流的"良药"。
不要过度担忧
甲流确实是一种传染性强的疾病，但它并不意味着无法战胜，很多人得了流感后，情绪特别焦虑，生怕病情加重，结果焦虑情绪加剧了身体的负担，反而拖慢了康复速度。
我见过不少患者，他们在病情初期，身体并不算严重，但是因为过度担忧，自己情绪过度紧张，结果让免疫系统功能受损，恢复速度慢了很多。
记得有一位年轻的女性患者，得了甲流后，由于过度焦虑，晚上经常睡不着觉，白天也整天神经紧张，导致她的免疫系统始终没有得到很好的休息和修复。尽管她在接受治疗时症状有所缓解，但情绪上的焦虑却让她恢复得很慢，体力依然很差，我们告诉她，要学会放松心情，不要过度担忧，适度的休息和放松对康复同样重要。
其实，焦虑会让身体的免疫反应减弱，精神压力过大会抑制体内的白血球功能，导致身体对抗病毒的能力下降。流感病程虽然让人不适，但如果能够保持良好的心态，减少焦虑感，身体恢复的速度会快得多，放松心情，给身体一些时间恢复，这对战胜甲流同样至关重要。
甲流的症状看似简单，但其实它背后隐藏着不少潜在的风险，正确的休息、合理的饮食、避免滥用抗生素、保持良好的心态，这些细节，往往决定了你是否能快速康复。作为医生，我看到了很多因忽视这些细节而病情加重的案例，而那些能够按照"2做2不做"方法处理的患者，恢复往往更快，病程也更短。
如果你得了甲流，记住，休息是最好的良药，饮食要保持均衡，不要乱用药物，保持放松的心态，这些看似简单的做法，能帮助你在流感中走得更稳，恢复得更快。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
参考资料：
[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020