前叉韧带重建术后肌肉萎缩康复训练指南

前叉韧带重建术后肌肉萎缩康复训练指南

前叉韧带重建术后的肌肉萎缩是常见的并发症，但通过科学的康复训练可以有效恢复肌肉力量和功能。江苏省人民医院普通外科副主任医师管蔚详细介绍了术后不同阶段的康复训练方法，从早期到后期的训练内容和注意事项，为患者提供了一份实用的康复指南。

早期康复阶段（手术后0-2周）

• 静态股四头肌收缩练习：每天3次，每次10组，每组保持5-10秒。
• 提升患肢及健肢直腿抬高：每日1-2次，每次10-20重复。

中期康复阶段（手术后3-6周）

• 增加膝关节活动度练习：如坐姿下垂腿、被动屈伸练习等。每次10-15分钟，每天2-3次。
• 使用低阻力设备进行腿部推举练习：每周增加阻力，注意避免过度负荷。

后期康复阶段（手术后7-12周）

• 加入动态平衡训练：如单腿站立和平衡板练习。每次15分钟，每天1-2次。
• 逐步开始轻量有氧运动：如骑自行车或慢跑，每次20-30分钟，每周3次。

功能性恢复阶段（术后3-6个月）

• 对称性跳跃练习和侧向移动：增强肌肉协调性。每训练日30分钟，每周3次。
• 完整的体能训练：包括全身力量和灵活性练习，以促进整体恢复。

坚持科学的康复训练计划对于术后的肌肉恢复至关重要。在此过程中，应定期与专业康复师沟通，调整训练方案。如果出现疼痛或其他不适，应及时就医。

本文原文来自 pingguolv.com