水肿怎么消？水肿的原因、症状与治疗方法【日本消水肿商品推荐】

水肿怎么消？水肿的原因、症状与治疗方法【日本消水肿商品推荐】

水肿是日常生活中常见的现象，可能让许多人感到困扰。它是指液体在体内组织间异常积聚的状态，导致受影响部位肿胀，最常见于脚踝、腿部和脸部。虽然水肿本身可能不是严重的健康问题，但它可能是身体某些潜在疾病的信号，例如心脏病、肾病或肝病。因此，了解水肿的成因、识别其背后的健康警示，以及学习如何有效预防和治疗水肿，对于维持我们的健康和生活质量至关重要。

本文将深入探讨水肿的各个方面，包括其形成机制、日常生活中可能引起水肿的因素、如何区分一过性和慢性水肿，以及水肿可能指示的健康问题。此外，我们还将提供一些实用的消除和预防水肿的方法，并介绍一些在日本受到欢迎的消水肿药品和保健品。通过这篇文章，读者将能更全面地理解水肿，学会如何管理和预防这一常见的健康问题，从而提高生活质量。

一、水肿是什么？形成机制是什么？

水肿，大致上可以理解为与“身体的水分”密切相关的现象。大多数人可能都听过，人体约60%由水分构成的说法。这些体内的水分，三分之二存在于称为“细胞内液”的细胞内部，其余则称为“细胞外液”，包括血液中的水分以及充满细胞间隙的水分。

这些水分负责向细胞输送营养和排除废物。它们在细胞和血管中来回移动，维持体内水分平衡也是其特点之一。

然而，当这种平衡被破坏，细胞之间积聚过多水分，异常增加时，就会出现“水肿”。顺带一提，水肿在医学术语中称为“浮肿”。大多数的“水肿”并非病态的。

水肿的形成机制

“水肿”是由血流减少引起的。我们的身体需要血液将氧气和营养物质输送到身体的每一个角落。而当输送完成后，血液会接收来自细胞产生的二氧化碳和废物，然后返回心脏。这一过程中，肌肉的运动有助于促进血液流向心脏，但如果不活动，血流会变差，导致水肿。

对于长时间坐着工作的人来说，到了傍晚时分腿部膨胀，是因为没有活动下肢肌肉，导致腿部血流减少。由于腿部距离心脏最远，小腿肌肉扮演着泵的角色，不仅帮助血液和水分返回心脏，还促进全身循环。如果长时间不使用小腿肌肉，不活动，那么由于重力作用，水分会积聚在下半身，造成腿部水肿。

水肿的分級及其重要性

为了更精确地评估和治疗水肿，医学上对其实行了分级。分级基于肿胀的程度和留下压痕的特性，可以分为轻度、中度和重度：

• 轻度水肿：轻微的肿胀，压迫后可能留下短暂的凹痕，常见于日终时。
• 中度水肿：明显的肿胀，压迫后会留下较深且持续时间较长的凹痕，可能伴随轻微疼痛或不适。
• 重度水肿：肿胀范围广泛且严重，压迫后凹痕持续时间长，影响行动并可能有皮肤紧绷或发亮的现象。

二、水肿的常见原因？

1. 摄取过多的盐分

首先是摄取过多的盐分。人体有一个功能，就是保持体内盐分浓度恒定。因此，当摄取大量盐分时，为了稀释体内的盐分浓度，身体会储存更多水分。

2. 酒精

同样地，酒精也是造成水肿的原因之一。当血液中的酒精浓度升高时，血管会扩张，导致水分从血管中渗漏出来。

3. 荷尔蒙的影响

此外，对于女性来说，由于月经周期中荷尔蒙的变化，月经前的时期身体容易积聚水分，因此更容易出现水肿。

其他如睡眠不足、缺乏运动、压力等，都是造成水肿的各种原因。而且，提到水肿，既有一过性的水肿，也有慢性的水肿，它们各有不同的原因。

一过性水肿（暂时性水肿）的原因

例如长时间站立或坐着进行办公室工作等保持同一姿势，会使小腿回心脏的血液泵送作用减弱，血流容易在下半身积滞。此外，长时间保持相同姿势会使腿部肌肉僵硬，变得不易伸展。

通常到了傍晚，脚部水肿是由于整天血液不断在下半身积聚的结果。

其他原因如过量摄取盐分、酒精、生理期间荷尔蒙变化、睡眠不足、缺乏运动、压力等也会引起一过性水肿。通过控制盐分和酒精摄入、充分休息、进行伸展运动来放松肌肉，可以改善水肿状况。对于轻微的情况，即使傍晚时分出现水肿，经过一夜睡眠，到了隔天早晨往往可以感到状况明显改善。

慢性水肿的原因

包括心脏、肾脏、肝脏等重要器官的疾病。这与一过性水肿不同，慢性水肿不会在几天内消退，其特征是按压水肿部位时会留下指印。在这种情况下，可能隐藏着重大疾病，因此应尽早咨询家庭医生。

其他原因还包括饮食不均衡导致的营养失调、小腿血管扩张引起的下肢静脉曲张、手术移除淋巴结导致的淋巴水肿等。

三、水肿代表的疾病症状有哪些？

水肿有时候会作为疾病的征兆出现在身体上。首先，当水肿严重时，可能涉及的疾病包括“肾脏”、“心脏”、“肝脏”的病变。按压时留下指印是其特征，而且全身会出现水肿。

1. 肾功能障碍

肾病、肾衰竭 肾脏负责身体的排毒功能，通过过滤血液将废物以尿液形式排出体外。当肾功能下降时，身体无法将含有废物的水分排出，因此会发生水肿。

2. 心衰竭

心衰竭是一种心脏无法有效地将血液泵送至全身的疾病，导致血流滞留，进而引起水肿。

3. 肝硬化

由于肝脏整体变硬，导致肝脏无法合成蛋白质如白蛋白等。白蛋白有助于将水分保持在血管内，因此当血液中的白蛋白降低时，水分会从血管渗漏到间质中，引起全身水肿。

4. 营养不良

当摄取的营养素不足，导致蛋白质缺乏时，血液中的白蛋白不足，成为全身水肿的原因。

5. 下肢静脉曲张

这是一种在女性中较为常见的疾病，小腿部分的血管膨胀，导致脚部水肿。在严重的情况下，静脉会在表面凸起成块状。正如病名所示，下半身的静脉血管会像疙瘩一样膨胀。

6. 淋巴水肿

由于手术移除淋巴结或其他原因，导致淋巴流动受阻，在那部分的水分无法流动，引起水肿。

四、日本人气消水肿产品推荐

在日本，消水肿的产品主要是药品和保健食品两大类。其中药品又以汉方药居多。在东方医学的观点中，水肿被认为是由于“水”（液体）未能被良好排出而导致的“水滞”现象。这意味着水分代谢不良，水分在体内停滞。

“水滞”体质的人通常有以下特征：触摸腹部时感到冷，到了傍晚脚部容易水肿，阴天或下雨天体调容易受影响，舌头厚重且容易留下压痕。

对于“水滞”体质的人，代表性中药方剂包括“防己黄芪汤”和“当归芍药散”。这些药方能够帮助排出体内多余的水分，从而缓解水肿。这两种处方对于水肿体质的治疗有所不同，因此选择与自己体质相符的处方非常重要。

“防己黄芪汤”适用的类型

主要针对那些肌肉力量较弱、易疲劳的人群，这些人的水分代谢较差，多余的水分容易因重力等原因在下半身积聚。因此，这种类型的人在傍晚以后下半身水肿的情况特别严重，可能导致腿部看起来较粗。另外，长期忽略水肿可能会导致下半身积累过多的脂肪，成为肥胖的一个原因。

Kracie制药 防已黄耆汤锭剂

“防已黄芪汤”是根据中国古典医学文献《金匮要略》中的方剂制备而成。这种药物适用于容易疲劳、容易出汗的人，对于水肿和消除体内多余水分有一定的疗效。

“当归芍药散”适用的类型

这种类型的人不耐寒，很少出汗，且特征为脸部及手脚冷和水肿。当身体感到冷时，水分代谢会变差，导致体内积聚水分。此外，血管外的多余水分会压迫血管，使血液循环变差，从而更易感到寒冷，形成一个水肿和寒冷的恶性循环。在这种情况下，特别是身体末梢，如脸部和手脚更容易出现水肿。

Kracie制药 汉方当归芍药散料

“当归芍药散”是中国古典中医书《金匮要略》中妇人怀孕病和妇人杂病篇中所载的方剂。 适用于贫血倾向的人，对于下肢腰脚的冷感、肩颈紧绷、浮肿等症状有疗效。

另外一些其他品牌的药品（主要成分还是防己黄芪汤和当归芍药散为主）对于消除水肿也有很好的效果：

小林制药 Visrrat Aclear EX锭 30岁开始消水肿减脂改善药

本品针对更年期等引起的水肿和脂肪有帮助。它能激活因荷尔蒙变化等原因降低的水分代谢，推动积聚的水分排出。特别适合容易水肿和希望减少体脂肪的人群。将由6种生药组成的防己黄芪汤，制成了容易服用的锭剂。

合利他命制药 Rubina Meguri

鲁比娜循环是一种通过改善血液和水分循环来调整全身平衡、改善不适的汉方处方，它加入了“当归芍药散”以及能够激活虚弱胃肠道功能、使身体变暖的“人参”。对于伴随着水肿、生理痛、头重等各种不适的冷症，展现出卓越的效果！

此外。日本的一些保健食品也有很好的消水肿作用。推荐给大家：

DHC 黄香草木樨 瘦腿丸 消水肿营养补助品

"Melilot" 聚焦于多余的水分，将来自豆科草本植物的Melilot提取物，配合了爪哇茶提取物、银杏叶提取物、辣椒提取物。排除平时运动不足造成下半身积累的脂肪及不需要的水分。促进血液循环。纠正长时间站立或是长期站势坐势不正确引起的下半身粗大。

SVELTY丝蓓緹 消水丸

本产品含有来自柠檬的单葡萄糖苷橙皮苷。根据报告，来自柠檬的单葡萄糖苷橙皮苷具有减轻脸部暂时性自觉的水肿感和小腿（腓肠肌）水肿的功能。

五、水肿的消除和预防方法

虽然不是疾病，但如果感到不舒服程度的水肿，可以尝试以下方法。这些都是可以立即开始做的，请务必试试看。

脸部水肿

• 冷热水交替洗脸

如果早上醒来感觉脸部水肿，可以用冷水和温水交替洗脸。这样做可以借助血管的收缩和扩张来消除水肿。

• 热毛巾

把手巾浸水后拧干，放入微波炉加热约1分钟（根据机型调整时间）。将制作好的热毛巾放在脸上加热，促进脸部血液循环，消除水肿。这样做也可以让化妆更加服贴。

• 按摩

在脸部、颈部和手上涂上滑顺的乳霜进行按摩。首先，从脸的中心向外，用手掌轻轻抚摸脸部。 接着，从耳朵向下至锁骨的侧面轻轻滑动。然后，慢慢按压锁骨上的凹陷处。锁骨和颈部周围有多个淋巴结，所以即使不用太大力，也能让脸部水肿感消退。 在平时的护肤时加入这个步骤，可以预防水肿。

身体水肿

• 进行伸展运动或锻炼

水肿是由于血液或淋巴等体液停滞造成的。最快消除停滞的方法就是进行伸展运动。特别是容易水肿的腿部，推荐进行膝盖弯曲伸直、旋转脚踝等动作，以伸展僵硬的肌肉和关节。此外，进行踮脚尖并上下移动脚跟的运动可以通过小腿肌肉的泵血作用来消除水肿。

• 进行按摩

对于水肿的部位，用手进行按摩，以促进血液和淋巴的流动。关键是从小心脏较远的部位向较近的部位进行按摩。例如，要消除脚部的水肿，应该从脚尖开始向大腿方向进行。脚踝、膝后和大腿根部等关节周围也容易水肿，因此要仔细按摩。

• 抬高水肿部位

这是对脚部特别有效的方法。由于重力影响，脚部特别容易水肿。如果脚部水肿，可以使用脚凳等将脚部抬高至水平位置。另外，躺在地板上，将脚靠在墙壁或床上，也是一个方法。将脚抬高到心脏以上的位置，利用重力反向作用来消除水肿。

• 泡澡

把热水放进浴缸慢慢泡澡，可以让水肿获得缓解！通过充分加热身体来促进血流。此外，浴水的水压对身体施加适度压力，帮助流动滞留的水分。虽然最好是全身浸泡在浴缸中，但如果没时间让浴缸充满水的人，也可以在淋浴时仅将热水积在脚下进行足浴，这样也有效果。

• 摄取富含钾的食材

如果感觉到身体水肿，应积极摄取含有丰富钾的食品。钾能帮助将钠（盐分）以尿液形式排出体外，代表性食材包括香蕉、苹果、哈密瓜等。此外，蔬菜和水果也富含钾，因此应积极摄取。 如果肾功能有下降，那么应避免摄取富含钾的食材，因此需要咨询主治医生的建议。

水肿的预防方法

通过日常生活中的小改变，就可以预防水肿。以下介绍一些预防水肿的方法，实践其中任何一项都可以帮助减少水肿的发生。

• 增加身体活动

保持良好的血液循环对于预防水肿非常有帮助。除了定期运动外，日常生活中也应该尝试使用楼梯而不是电梯，尽量快步行走，特别是要注意增加腿部的活动。

• 控制盐分摄取

身体会自动调节体内的盐分浓度。因此，当摄取过多盐分的食物时，身体会储存更多水分以稀释盐分浓度，这可能导致水肿。外出就餐时往往无法避免高盐分的摄取，即使是自己烹饪时，加工食品中也常含有较多的精制盐，所以应该仔细检查标签。选择家用盐时，可以考虑含有钾和镁的盐，这些矿物质有助于平衡体内的盐分，进一步预防水肿。

• 摄取有助于排出盐分的营养素

虽然我们应该时刻注意不过量摄取盐分，但在忙碌无法避免外食的时候，除了控制盐分摄入外，摄取有助于排出盐分的食材也非常有效。含有利尿作用且能帮助排泄盐分的钾量丰富的食物，例如属于瓜类的蔬菜如西瓜、黄瓜、冬瓜，以及红豆、香蕉和柿子等水果，还有含有放松血管作用的镁的海藻类，也应该积极摄取。

• 不过量饮用酒精

饮用啤酒、葡萄酒和其他酒精饮料会使体内的血管扩张，暂时改善血液循环，但也容易使人感到口渴而摄取更多水分。此外，酒精的配菜通常盐分较高。因此，饮酒本身及饮酒的环境都可能导致水肿。虽然社交场合中饮酒令人愉快，但应适量，确保设有休肝日。

• 穿戴弹性袜

对于容易出现脚部水肿的人来说，推荐使用弹性袜或弹性袜子。通过小腿或脚踝施加压力，刺激容易积聚血液或淋巴液的血管和淋巴管，帮助血液和淋巴液回流，从而预防水肿。

• 避免穿着紧身衣物

紧绷的胸罩或束腹等紧身衣物会阻碍血液循环。特别是覆盖身体中心部位的胸罩或束腹等应该特别注意。对于本来血液循环不良的部位，如手脚，也会造成影响。穿着合适尺寸的内衣可以帮助减轻水肿。

• 避免让身体受寒

当身体受寒时，血液循环会变差，从而更容易出现水肿。特别是脚部，因为它们特别容易水肿，所以要避免让脚踝到小腿部分受寒。当穿着暴露脚部的服装时，可以携带腿套或者随时准备一条轻薄的围巾，以确保身体不会受寒。此外，如果感觉到脚部受寒的日子，应该泡个热水澡来加热身体，或者如果时间不允许，至少做个足浴来消除寒气后再上床睡觉。