经常手指麻木无力？你握手机的姿势错了！这些姿势易导致手腕发炎，你中了几个？

经常手指麻木无力？你握手机的姿势错了！这些姿势易导致手腕发炎，你中了几个？

你平时是如何拿手机的？许多人习惯单手握住手机，食指、中指、无名指放在背面，小指在底部支撑，拇指则用于滑动屏幕。虽然这种姿势看起来很自然，但你有没有想过，这种常见的握持方式可能会对手部健康造成隐患？

在日常生活中，手机几乎成为了我们不可或缺的工具，我们使用它来社交、购物、工作等。然而，如果我们长时间保持这种单手操作的姿势，可能会给手部带来不小的压力。

专家指出，长期用小指支撑手机，容易导致尺神经发炎。尺神经从肩膀延伸到手掌，负责小指和部分无名指的感觉及活动。如果小指常常支撑手机，肌腱的过度弯曲和用力会压迫尺神经，可能引发手指麻木和无力的问题。

此外，手掌其他部位也可能受到影响，导致正中神经受压，进一步引发腕隧道症候群。

除了尺神经发炎和引发腕隧道症候群，不当的手机握法还可能引发其他手部问题。例如，腕掌关节发炎常见于大拇指频繁滑动屏幕时，导致关节反复受力。

板机指，又称电玩指，是由于频繁点击屏幕导致拇指肌腱问题，表现为疼痛和肿胀。而网球肘则多见于用手腕支撑手机的人群，手肘外侧的肌肉会因为手腕的额外压力而感到疼痛。

为了减少这些健康风险，专家建议调整手机使用方式，包括：

• 尽量使用双手握持手机，以分散手部负担。
• 使用时保持手腕、手肘成一直线，避免过度弯曲。
• 减少大拇指的用力，尽量用食指和中指操作。
• 避免长时间单手持机，轮流使用双手。
• 进行手部伸展运动，例如手腕伸展和手指伸展，预防手部肌肉问题。

通过调整手机的使用方式并结合适当的手部运动，可以有效减少因手机使用引发的手部健康问题。尽管手机已成为我们生活中不可或缺的一部分，但我们同样需要重视手部健康。

定期休息、改变操作习惯，以及进行简单的手部伸展运动，都有助于预防和缓解相关症状。保护好手部健康，不仅能提升你的生活舒适度，也能让你更好地享受现代科技带来的便利。