经常手指麻木无力?你握手机的姿势错了!这些姿势易导致手腕发炎,你中了几个?
创作时间:
2025-03-12 08:57:27
作者:
@小白创作中心
经常手指麻木无力?你握手机的姿势错了!这些姿势易导致手腕发炎,你中了几个?
引用
1
来源
1.
https://cn.technave.com/2024/08/30/%E7%BB%8F%E5%B8%B8%E6%89%8B%E6%8C%87%E9%BA%BB%E6%9C%A8%E6%97%A0%E5%8A%9B%EF%BC%9F%E4%BD%A0%E6%8F%A1%E6%89%8B%E6%9C%BA%E7%9A%84%E5%A7%BF%E5%8A%BF%E9%94%99%E4%BA%86%EF%BC%81%E8%BF%99%E4%BA%9B%E5%A7%BF/
你平时是如何拿手机的?许多人习惯单手握住手机,食指、中指、无名指放在背面,小指在底部支撑,拇指则用于滑动屏幕。虽然这种姿势看起来很自然,但你有没有想过,这种常见的握持方式可能会对手部健康造成隐患?
在日常生活中,手机几乎成为了我们不可或缺的工具,我们使用它来社交、购物、工作等。然而,如果我们长时间保持这种单手操作的姿势,可能会给手部带来不小的压力。
专家指出,长期用小指支撑手机,容易导致尺神经发炎。尺神经从肩膀延伸到手掌,负责小指和部分无名指的感觉及活动。如果小指常常支撑手机,肌腱的过度弯曲和用力会压迫尺神经,可能引发手指麻木和无力的问题。
此外,手掌其他部位也可能受到影响,导致正中神经受压,进一步引发腕隧道症候群。
除了尺神经发炎和引发腕隧道症候群,不当的手机握法还可能引发其他手部问题。例如,腕掌关节发炎常见于大拇指频繁滑动屏幕时,导致关节反复受力。
板机指,又称电玩指,是由于频繁点击屏幕导致拇指肌腱问题,表现为疼痛和肿胀。而网球肘则多见于用手腕支撑手机的人群,手肘外侧的肌肉会因为手腕的额外压力而感到疼痛。
为了减少这些健康风险,专家建议调整手机使用方式,包括:
- 尽量使用双手握持手机,以分散手部负担。
- 使用时保持手腕、手肘成一直线,避免过度弯曲。
- 减少大拇指的用力,尽量用食指和中指操作。
- 避免长时间单手持机,轮流使用双手。
- 进行手部伸展运动,例如手腕伸展和手指伸展,预防手部肌肉问题。
通过调整手机的使用方式并结合适当的手部运动,可以有效减少因手机使用引发的手部健康问题。尽管手机已成为我们生活中不可或缺的一部分,但我们同样需要重视手部健康。
定期休息、改变操作习惯,以及进行简单的手部伸展运动,都有助于预防和缓解相关症状。保护好手部健康,不仅能提升你的生活舒适度,也能让你更好地享受现代科技带来的便利。
热门推荐
欧洲中世纪的封建制度与教会
蒲公英的种植方法和时间
迷迭香的花语与意义(探索迷迭香花所传达的神秘信息)
以魏晋玄学为代表的南北朝思想的多元化
做支气管镜能确诊肺癌或肺结核吗?
英雄联盟和王者荣耀有什么区别,哪个难度大
5步自测睡眠质量,你达标了吗
去痛片的副作用有哪些?一文读懂常见止痛药的安全使用指南
奇门遁甲断卦思路:精准独家解读六仪击刑的应用
耳内瘙痒可能是耳机惹的祸 医生提醒:合理佩戴耳机,避免听力受损
HBV感染的机体免疫应答改变综述
快速恢复能量的100件小事,总有一件适合你
尸兄 中的龙右:从天才少年到尸王的可悲史诗
头上有个皮脂腺囊肿挂什么科
油性皮肤和干性皮肤,哪个更扛老?医生告诉你!
煮海参是开水下还是冷水?水温选择竟如此关键!
降血脂功效的中药材推荐
驾驶证降级全攻略:原因、流程及注意事项
腰椎间盘突出的防与治:从病因到康复训练全解析
急性跟腱炎疼得厉害怎么办
AI大模型训练的侵权风险与合法路径
引起头晕的十大常见原因是什么
梅尧臣为宋诗开山祖师,与欧阳修并称,其惜春七绝4首,情感温婉
杂物堆放引发纠纷,社区调解化矛盾
牙疼久拖不治,竟会引发这些严重后果!
布病也有春天,预防感染切莫大意!
颅骨骨瘤术后饮食指南:六大要点助力患者康复
月薪6000养得起雅阁吗?感觉开雅阁的是有钱人
对乙酰氨基酚可以和布洛芬一起吃吗
如何应对市场的阴跌行情并寻找反弹机会?这种应对方式有哪些要点?