医生解答：睡眠如何影响身体代谢？

医生解答：睡眠如何影响身体代谢？

睡觉是否有助于身体代谢？

专家观点

东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼就"睡觉是否有助于身体代谢"这一问题进行了解答。

专业分析

睡眠对身体代谢有着重要的影响。充足的睡眠不仅能够促进新陈代谢功能，还有助于维持体重和整体健康。

1. 代谢率与睡眠

睡眠期间，基础代谢率会有所下降，但相对于清醒状态，仍然需要消耗能量。一个成年人在睡眠中，每小时约消耗50至70千卡热量。适当的睡眠时间能够平衡能量消耗，有助于维持健康体重。

2. 激素调节

睡眠影响多个激素的分泌，这些激素对代谢具有重要作用。生长激素在睡眠中分泌增加，促进蛋白质合成和脂肪分解。瘦素和饥饿素分别在睡眠中升高和降低，调节食欲和能量储存。

3. 血糖控制

良好的睡眠有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。这意味着睡得好的人在进食后更能有效地利用葡萄糖，为细胞提供能量而不是将其储存为脂肪。

4. 修复过程

睡眠促进组织修复和免疫系统功能的恢复，使身体更好地应对每日的代谢需求和外部刺激。

保持规律和充足的睡眠是支持身体代谢的重要因素。睡眠不足可能导致代谢紊乱、体重增加以及相关健康问题。

本文原文来自"泌葡萄"网站