嗓子干如何缓解？4个实用方法让你告别嗓子干哑

嗓子干如何缓解？4个实用方法让你告别嗓子干哑

在干燥的冬季，很多人都会遇到嗓子干的困扰，特别是在夜间，即使喝水也难以缓解。那么，当出现嗓子干的症状时，应该如何应对呢？本文将为您介绍几种实用的缓解方法，并分析嗓子干的常见原因。

嗓子干的缓解方法

1. 多喝水

说话时声带振动较快，如果没有及时补充水分，很容易导致嗓子干。坚持喝水可以让声带保持湿润。除了直接饮水外，还应多吃含水量丰富的水果。需要注意的是，果汁和含咖啡因的饮料不建议饮用。

2. 喝清淡的茶水

将茶加入日常饮品中对嗓子有好处。茶水能够预防和改善嗓子干的症状，还能调理人体平衡，具有解毒、消炎抗菌的效果，增强人体抵抗力。适量饮用茶水可以缓解嗓子干带来的不适。

3. 温盐水漱口

盐是日常生活中常见的调味品，它可以帮助清除口腔中的病毒和细菌。适量饮用盐水能够改善嗓子干或嗓子疼的症状，可以冲刷口中黏液。建议每天早晚饭后用淡盐水漱口，每次漱口保持30秒。

4. 避免吸烟或二手烟

吸烟或接触二手烟会刺激声带，增加患咽喉癌的风险。有吸烟习惯的人在处理嗓子疼时应该减少吸烟次数，这不仅有利于健康，也能让嗓子疼的症状得到好转。

嗓子干的原因

1. 喉咙上火

喜欢吃烧烤、麻辣烫或火锅等辛辣刺激性食物的人容易出现胃火滞盛，火热可上升至咽喉，引起咽喉干痛。建议少吃辛辣刺激性食物，晚餐以清淡易消化为主，吃七分饱即可。采取少量多次原则喝水能滋润喉咙，而且可冲刷咽喉部病菌，缓解咽喉干燥瘙痒感。多吃含维生素C丰富的食物如黄瓜、橙子或猕猴桃等。

2. 天气太干燥

天气潮热时，很多人喜欢关闭门窗，但这会降低室内湿度，容易引起喉咙干燥。可以在房间放置加湿器，或在暖气片上放置湿毛巾。

3. 张嘴呼吸

（此处内容缺失，原文可能有遗漏）

本文原文来自39yst.com