高考将至，家长如何帮孩子缓解心理压力

高考将至，家长如何帮孩子缓解心理压力

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高考是学生人生中的重要时刻，家长在这个阶段可以帮助孩子缓解心理压力。以下是专业心理医生为大家提供的一些实用方法：

应对方法

一、制定合理学习计划

合理安排学习和休息时间，避免因时间管理不当引发焦虑。

二、增强心理弹性

通过正向思维、自我肯定等方式提升自尊和心理韧性。

三、家庭支持

家长应给予孩子充分的理解和鼓励，避免过度关注成绩。营造轻松氛围，减少家庭中的学习压力，与孩子共同参与娱乐活动。合理期望，帮助孩子正确认识考试的意义，避免将考试视为唯一评价标准。

四、心理治疗

1.系统脱敏疗法

逐步让青少年暴露于考试情境，从想象备考场景到模拟考试，逐步降低焦虑。

2.正念冥想和放松训练

通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法缓解紧张情绪。

本文原文来自搜狐