办公族警惕！久坐已被世卫组织明确列为肠癌的高危因素之一

办公族警惕！久坐已被世卫组织明确列为肠癌的高危因素之一

引用

澎湃

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在现代快节奏的生活中，打工人的日常往往被概括为"电脑桌前坐一天"。然而，久坐不动的生活方式背后，隐藏着不容忽视的健康危机。

近期，四川成都一位29岁的小伙因怀疑自己患上痔疮而就医，结果却意外查出肠癌，这一案例再次为我们敲响了久坐危害的警钟。

久坐：肠癌的高危因素

专家指出，久坐不仅会导致颈椎疾病、腰部酸痛不适等问题，更是肠癌的高危因素之一。早在2022年，世界卫生组织就将"久坐"列为肠癌发病的高危因素，这一结论无疑为我们敲响了警钟。

我国肠癌的现状分析

• 发病率：在我国，肠癌的发生率已仅次于肺癌，高居第二位。
• 年轻化趋势：肠癌的发病年龄逐渐年轻化，40~60岁是主要的发病年龄段，但30岁以下的患者也并不罕见。
• 死亡率：我国每年因肠癌死亡的人数众多，几乎每5分钟就有1人死于肠癌。

面对这些触目惊心的数据，我们不禁要问：肠癌真的离我们那么近吗？

肠癌的早期警告信号

其实，肠癌并非悄无声息地来袭，它往往会提前发出一些警告信号。

• 间歇性腹痛和腹胀：肠癌患者初期常出现腹痛症状，可能是由于肿瘤堵塞、痉挛或胀气所致。
• 便血：当肿瘤位于结肠或直肠时，易引起肛门直肠区域疼痛、便血，可能表现为鲜红色血液便或黑便。
• 排便异常：肠癌早期患者排便次数增多，大便习惯改变，如便秘和腹泻交替发生。
• 体重减轻和营养不良：肠癌导致肠道功能紊乱，引起食欲不振，进而导致体重下降、体型消瘦。
• 消化道相关症状：除腹痛、腹胀外，还可能出现消化不良、食欲减退等症状。
• 腹部包块：少部分肠癌早期患者会出现腹部包块，随着病情加重，包块会逐渐变硬。

需要注意的是，这些症状并非肠癌所特有，也可能与其他胃肠道疾病相关。因此，出现这些症状时，应及时就医进行相关检查。

痔疮or肠癌：如何区分？

痔疮和肠癌在某些症状上确实存在相似性，但仔细观察和分析后，我们可以发现它们之间的明显区别。

相似症状：

• 大便出血：痔疮出血多为鲜红色，血液不与大便混合；肠癌出血多为暗红色，可能混有黏液或脓液。
• 排便习惯改变：两者都可能导致排便次数增加或减少，但肠癌患者的改变更为明显和持久。

区分方法：

• 观察便血颜色：痔疮出血颜色鲜红；肠癌出血颜色暗红。
• 注意大便形状：痔疮患者大便形状一般无大变化；肠癌患者可能出现排稀烂便、大便变细或有沟槽痕迹。
• 观察其他症状：痔疮患者可能伴随肛门瘙痒、痔核脱出；肠癌患者可能出现腹痛、腹胀、体重下降等全身症状。
• 病理检查：最终确诊需要依赖病理检查。

日常生活如何预防肠道疾病？

为了更好地预防各类肠道疾病，我们可以采取以下措施：

• 保持饮食健康：多吃富含维生素和纤维素的食物，如新鲜蔬果、全谷类、豆类等。
• 避免过多摄入腌制或烤制食物，减少高热量、高脂肪、高胆固醇食物的摄入。
• 限制植物油摄入量，适量食用含单不饱和脂肪酸的食物。
• 每日补充膳食纤维素30克以上。
• 每周保证适当锻炼：进行适量运动锻炼，如游泳、跑步、跳绳等，提高自身免疫力和抵抗力。
• 戒烟戒酒：改掉不良嗜好，做到戒烟戒酒，降低患肠癌的风险。
• 避免久坐：每坐2小时左右应起身活动15分钟，选择散步、伸展四肢等运动方式。
• 定期进行肠癌筛查：通过粪便潜血试验、结肠镜检查等方法进行筛查，特别是有家族史或高风险人群应更加重视。

综上所述，通过调整生活方式、注意饮食健康、适当锻炼、戒烟戒酒以及定期进行肠癌筛查等措施，我们可以有效地降低患肠癌的风险。让我们从现在做起，为肠道健康保驾护航！