七妙招让你搬东西时不伤腰

七妙招让你搬东西时不伤腰

搬运重物是日常生活中常见的场景，但不正确的搬运姿势却可能导致腰部损伤。本文通过七个实用口诀，详细介绍了搬运前、搬运时和放下重物时的正确姿势和注意事项，帮助大家在搬运重物时保护腰部，避免受伤。

很多人就因为一袋米，两箱水把腰给伤了，落下腰疼的毛病，得不偿失。下面，就给大家分享几个搬重物的小窍门。

搬之前

口诀一：

勿搬过重物，搬前先掂量
别当逞强王，人多力量大

要点：量力而行

搬起时

口诀二：

双脚分开，一脚稍前，
保持平衡，蹲下身子;
不要弯腰，双腿用力;
收腹提气，腹肌使劲;
手要抓牢，起身要慢。

要点：别弯腰

搬运途中

口诀三：

重心尽往身体靠，
两边若是不一沉，
重的一头靠身上。

要点：物体重心靠近身体

口诀四：

背部时刻要挺直，
屈腿调整别弯腰。

要点：背要直

口诀五：

腰背切记避旋转，
转身转脚不扭腰。

要点：避免腰背倾斜，扭转

口诀六：

大件重物要移动，
推比拖拽更安全。

要点：推比拉好

放下时

口诀七：

放下重物，再调位置

要点：莫心急