牙膏牙刷选购指南：从选择到刷牙方法的全方位指导

牙膏牙刷选购指南：从选择到刷牙方法的全方位指导

拥有一口健康洁白的牙齿，不仅能够提升个人形象，还能有效预防各种口腔疾病。那么，如何才能正确选择牙刷和牙膏，并掌握正确的刷牙方法呢？本文将为您详细解答。

古语有云：工欲善其事，必先利其器。我们想要刷好牙，在学习好的刷牙方法之前，先学会选择正确的刷牙工具，好的牙刷，适合个人使用的牙膏，能让口腔清洁事半功倍。

一、牙刷的选择

好的牙刷能使牙齿的清洁更到位，更全面，在选择牙刷不要只考虑价钱的高低，我们应该从牙刷的外观看起。优质的牙刷，刷头都会比较窄，刷柄扁直，刷面则是平而齐。板状大头牙刷的价格再便宜也不要用，市场上的一些板状牙刷的刷头大而且宽，刷毛比较满而密，毛束间距很小，一般价格比较便宜。板状牙刷因为头大刷不到后牙，时间久了，滞留在口腔后部的食品残渣就会在细菌的作用下发酵糜烂，随后破坏牙齿造成牙痛。

二、牙膏的选择

牙膏的功效的配方多种多样，为了能达到最好的清洁和保护牙齿的效果，每个人都应该根据自身的情况来选择，不要只是为了增白或者味道清新。牙齿健康的选择一般的牙膏便可，对牙齿有特殊功效要求的可以根据牙膏的功效来选择。适合个人使用的牙膏可以在保护的同时，还能减轻牙疾病带来的牙痛。

含氟牙膏

如果想防治龋齿，就选用含氟牙膏，含氟牙膏能使牙质光滑坚硬、耐酸耐磨，从而有效防治龋齿。但是３岁以下的儿童不能使用含氟牙膏，３到６岁的尽量少使用，因为儿童会吞服牙膏，对身体有危害，高含氟水地区的人也不适合使用。会造成氟中毒。

美白牙膏

美白牙膏虽然能有效美白牙齿，但是牙膏里的特殊添加剂会对牙齿表面的牙釉质造成破坏，是牙齿表面粗糙。其中含有的双氧水成分还可能导致一部分敏感人群的口腔造成一定刺激，如发酸、怕凉、肿胀等。所以，美白牙膏只适合于抽烟、喝咖啡和有色饮料等引起的轻度牙齿变色者。

中草药牙膏

对于更需要保护牙龈和牙周组织的成年人来说，中草药牙膏比较适合，部分优质的中草药牙膏能防治牙龈出血，预防牙龈炎、牙周炎、牙龈萎缩等口腔问题。

竹炭牙膏

竹炭牙膏成分主要为竹炭粉，这类牙膏对口腔环境比较有利，老少皆宜，可长期使用。

其次我们要学习正确的刷牙方式，虽然刷牙是每天都在做的事，但是很多人却没有掌握正确的刷牙方式，正确的刷牙方式能有效清洁口腔，消除口腔内的食物残留碎片、细菌、软白污物。口腔跟牙缝保持干净就能有效的预防和治疗牙周病和龋病，增加组织的抗病能力防止蛀牙，预防牙痛。

三、正确的刷牙方式

刷牙时不要只是横着刷，横着刷虽然顺手，但是不能有效清除细菌，应该要左右上鞋方向运动牙刷，先刷外侧，再刷到咬合食物的那一面，最后刷牙齿内侧。每个牙齿部位都要反复刷8到10次，而且刷牙全过程至少为3分钟。当牙齿有污垢难以清理掉时，可以先把牙刷毛一侧放在牙龈上面，然后以45度顺这牙龈往冠方向转动。每个牙齿部位都要反复刷8到10次。牙合面部位沿水平方向往前后移动，有助清理牙缝处细菌以及食物残渣。刷牙的力度要适度，不要过度用力。

四、正确的刷牙时间

有些人会把刷牙当做可有可无的例行公事，所以会出现一天只刷一次的，而且刷牙的时间特别短。如果晚睡之前不刷牙，就会使得食物碎片残留在齿缝和牙齿沟裂中，成为细菌滋生很繁殖的基地，就会腐蚀牙齿。早上起床再刷一次，会令牙齿更加洁白光亮，口气清新，精神焕发地投入新的一天。如果再加上饭后10分钟的刷牙，那样牙齿就能得到最全面的保护了。刷牙的时间要坚持３分钟左右，这样才能使牙膏和牙齿充分接触，充分保护牙齿，防治牙疾病引起的牙痛。